দীর্ঘ সময় ধরে বসে থাকলে ডিমেনশিয়ার ঝুঁকি বাড়ে
নতুন একটি গবেষণায় দেখা গেছে, ১০ ঘন্টার বেশি বসে থাকলে ডিমেনশিয়া হওয়ার ঝুঁকি বাড়ে। এই গবেষণায় ৬০ বছর বা তার বেশি বয়সী ব্যক্তিদের অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছে এবং দেখা গেছে যে যারা ১০ ঘন্টার কম সময় ধরে বসেছিলেন।
এই গবেষণায় আরও দেখা গেছে যে যারা দীর্ঘক্ষণ বসে থাকেন, ব্যায়াম করার পরেও তারা এর থেকে খুব একটা সুবিধা পান না। আসুন জেনে নিই ডিমেনশিয়ার ঝুঁকি ছাড়াও বেশিক্ষণ বসে থাকার ফলে অন্য কী কী ক্ষতি হতে পারে।
দীর্ঘ সময় ধরে বসে থাকলে আপনার ঘাড়, পিঠ, কাঁধ এবং কোমরে ব্যথা হতে পারে। যদি সময়মতো মনোযোগ না দেওয়া হয় তবে এই ব্যথা দীর্ঘকাল স্থায়ী হতে পারে। আপনি যদি বসে বসে কম্পিউটারে কাজ করেন, তাহলে পিঠে কুঁচকে যাওয়ার কারণে আপনার ভঙ্গি নষ্ট হয়ে যাওয়ার সম্ভাবনা থাকে।
দীর্ঘক্ষণ বসে থাকলে ওজন বাড়ে । আপনার শারীরিক নড়াচড়ার অভাবের কারণে আপনি স্থূলতার শিকার হতে পারেন। দীর্ঘ সময় ধরে বসে থাকলে আপনার পেট ও নিতম্বে চর্বি জমতে পারে।
দীর্ঘক্ষণ বসে থাকলে আপনার শরীরের চর্বি পোড়া কম হয়, যার ফলে আপনার ধমনীতে চর্বি জমতে শুরু করে। এ কারণে কার্ডিওভাসকুলার রোগে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা বেড়ে যায়।
যাদের জীবনধারা সক্রিয় নয় তাদের শরীরে ইনসুলিন প্রতিরোধ ক্ষমতা বেশি থাকে। এটি ডায়াবেটিসের একটি প্রধান কারণ । তাই বেশিক্ষণ বসে থাকলে ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়ে।
ব্যায়াম শুধুমাত্র আমাদের শারীরিক স্বাস্থ্যের জন্যই নয়, আমাদের মানসিক স্বাস্থ্যের জন্যও উপকারী। যখন আমাদের শরীর সক্রিয় থাকে, তখন আমাদের শরীরে সুখী হরমোন তৈরি হয়, যা মানসিক চাপ এবং উদ্বেগের বিরুদ্ধে কার্যকর, কিন্তু যখন আমরা বসে থাকি, তখন এই হরমোনগুলি নিঃসৃত হয় না। এর ফলে আমাদের মানসিক স্বাস্থ্যে বিরূপ প্রভাব পড়ছে।
আরও পড়ুনঃ দেশজুড়ে দেবী দুর্গার প্রতিমা তৈরিতে ব্যস্ত শিল্পীরা
