স্থূলতা পুরুষদের বন্ধ্যাত্বের ঝুঁকি বাড়াতে পারে
স্থূলতা এমন একটি রোগ যাতে আপনার শরীরে অত্যধিক চর্বি জমে। শরীরে চর্বি থাকা কোনো রোগ নয়, তবে এর কারণে শরীর ঠিকমতো কাজ করতে পারে না এবং স্বাস্থ্যের অবনতি হতে থাকে। স্থূলতাও অনেক রোগের কারণ, কিন্তু আপনি কি জানেন যে পুরুষদের স্থূলতা পুরুষের বন্ধ্যাত্বের ঝুঁকি বাড়ায়।
স্থূলতার কারণে শুক্রাণুর সংখ্যা কমে যায় এবং তাদের গতিশীলতাও কমে যায়। এ কারণে গর্ভধারণে অসুবিধা হয়। স্থূলতার কারণে হরমোনের পরিবর্তনও ঘটে, যার কারণে শুক্রাণু উৎপাদন প্রক্রিয়া ব্যাহত হয়। এ কারণেও পুরুষদের মধ্যে বন্ধ্যাত্ব দেখা দিতে পারে। আসুন জেনে নিই স্থূলতার কারণ কী এবং কীভাবে তা প্রতিরোধ করা যায়।
শরীর যখন ক্যালোরি পোড়াতে অক্ষম হয়, তখন তারা চর্বি হিসাবে শরীরে জমতে শুরু করে। এর অনেক কারণ থাকতে পারে। আসুন জেনে নেওয়া যাক এর কারণগুলো কী কী হতে পারে।
স্থূলতার সবচেয়ে বড় কারণ অস্বাস্থ্যকর খাবার। খুব বেশি প্রক্রিয়াজাত খাবার খেলে আপনার শরীরে ক্যালোরি জমা হতে শুরু করে। বেশি ভাজা বা মশলাদার খাবার খেলেও ক্যালরির মাত্রা বেড়ে যায়।
নিষ্ক্রিয় জীবনযাত্রার কারণে, শরীর সমস্ত ক্যালোরি পোড়াতে সক্ষম হয় না এবং সেগুলি শরীরে জমা হতে শুরু করে।
মনস্তাত্ত্বিক কারণগুলিও স্থূলতার পিছনে একটি বড় কারণ। দুশ্চিন্তা, হতাশা, একঘেয়েমি, একাকীত্বের কারণে অনেক সময় আমরা প্রয়োজনের চেয়ে বেশি খাওয়া শুরু করি এবং স্থূলতার শিকার হতে পারি।
জেনেটিক কারণেও স্থূলতার ঝুঁকি বেড়ে যায়। জেনেটিক কারণে আপনার বিপাক প্রক্রিয়াও ধীর হয়ে যেতে পারে। এ কারণে ক্যালরি পোড়াতে সময় লাগে বা অল্প খাবার খেলেও ওজন বাড়তে থাকে।
হরমোনের পরিবর্তনের কারণে মাঝে মাঝে খেতে ইচ্ছে করে। আপনার খাওয়ার প্রয়োজন না থাকলেও আপনি খাওয়ার ইচ্ছা অনুভব করেন। এই কারণে আপনি বেশি খান এবং আপনার ওজন বৃদ্ধি পায়।
কিভাবে আমরা নিজেদের রক্ষা করতে পারি?
স্থূলতা প্রতিরোধ করা এটি চিকিত্সার চেয়ে সহজ। কেউ একবার স্থূলতার শিকার হলে তার চিকিৎসা করা খুবই কঠিন হয়ে পড়ে। অতএব, এটি পরিহার করা আরও উপকারী সমাধান। কিছু বিষয় মাথায় রাখলে স্থূলতা এড়ানো যায়।
ব্যায়াম করুন- ব্যায়াম আপনার শরীরের চর্বি পোড়াতে সাহায্য করে। যার কারণে স্থূলতার ঝুঁকি কমে। প্রতিদিন 30 মিনিট হাঁটা, দৌড়ানো, সাঁতার কাটা, যোগব্যায়াম করা সহায়ক হতে পারে।
স্বাস্থ্যকর ডায়েট- আপনার খাদ্যতালিকায় সবুজ শাকসবজি, ফল, বাদাম, দুধ, দই, পনির, গোটা শস্য ইত্যাদি অন্তর্ভুক্ত করুন। ফাস্ট ফুড, তেল ও মশলা কম খাওয়ার চেষ্টা করুন। প্রক্রিয়াজাত খাবার খাওয়া এড়াতে, আপনি আপনার সাথে মাখানা, মিশ্র পথের মতো স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকস রাখতে পারেন, যাতে আপনার যখন ইচ্ছা হয় তখন আপনি বাইরে থেকে অস্বাস্থ্যকর খাবার না খান।
একটি সক্রিয় জীবনধারা অবলম্বন করুন- স্ক্রিন টাইম কম করুন, বাইরে যান, হাঁটুন, আপনার প্রিয় আউটডোর গেম খেলুন। এতে আপনার লাইফস্টাইল সচল হবে এবং আপনার ক্যালরিও বার্ন হবে।
আরও পড়ুনঃ “বঙ্গবন্ধুর খুনিদের ফিরিয়ে দিলে যুক্তরাষ্ট্রের সঙ্গে দ্বিপাক্ষিক সম্পর্কে বড় পরিবর্তন আসবে”
