নারীদের অস্টিওপোরোসিসের ঝুঁকি কেন বাড়ে?
অস্টিওপোরোসিস এমন একটি অবস্থা যখন হাড়ের ভর ঘনত্ব কমে যায়। হাড়ে উপস্থিত খনিজ পদার্থের পরিমাণ কমতে শুরু করে। এতে হাড় ভেঙে যাওয়ার ঝুঁকি অনেক বেড়ে যায়। আমরা আপনাকে বলি যে এর আগে যে অবস্থাকে বলা হয় ‘অস্টিওপেনিয়া’। সময়মতো চিকিৎসা না করলে অস্টিওপরোসিসের ঝুঁকি বেড়ে যায়।
মহিলাদের মধ্যে ঝুঁকি
অস্টিওপোরোসিস শুধুমাত্র ক্যালসিয়ামের ঘাটতির কারণেই হয় না, এটি হরমোনের মাত্রার অনিয়মের কারণেও হয়। মহিলাদের ক্ষেত্রে, বিএমডি স্তর বজায় রাখার জন্য ইস্ট্রোজেন অপরিহার্য। মেনোপজের পরে, শরীরে ইস্ট্রোজেনের মাত্রা কমে যাওয়ার কারণে BMD দ্রুত হ্রাস পায়। পুরুষদের টেস্টোস্টেরনের মাত্রা কমে গেলে এই রোগের ঝুঁকি বেড়ে যায়।
কারণ কি
শারীরিক অক্ষমতা
ক্যালসিয়ামের অভাব
ভিটামিন ডি এর অভাব
ধূমপান করা
অত্যধিক অ্যালকোহল খরচ
রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস রোগ
স্টেরয়েড জাতীয় ওষুধ খাওয়া ইত্যাদি।
দৈর্ঘ্যও কম হতে পারে
প্রাথমিক অবস্থায় হাড়গুলো ক্ষতিগ্রস্ত হতে শুরু করলে বাইরে থেকে তা দেখা যায় না। কশেরুকা ভাঙতে শুরু করলে পিঠে ব্যথা শুরু হয়। এই রোগের কারণে মেরুদণ্ডের হাড় ভেঙে যাওয়ার কারণে পিঠের উপরের অংশ সামনের দিকে বেঁকে যায়, যার কারণে উচ্চতা কম দেখা যায়।
নিজেকে এভাবে রক্ষা করুন
শারীরিক কার্যকলাপ বৃদ্ধি
আপনার খাদ্যতালিকায় ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন কে অন্তর্ভুক্ত করুন।
গর্ভবতী এবং স্তন্যদানকারী মহিলাদের পুষ্টিকর খাদ্য উপেক্ষা করা উচিত নয়।
ভিটামিন ডি এর জন্য রোদে ভিজিয়ে রাখুন।
ধূমপান এবং অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন ।
নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা করান।
আরও পড়ুনঃ “বঙ্গবন্ধুর খুনিদের ফিরিয়ে দিলে যুক্তরাষ্ট্রের সঙ্গে দ্বিপাক্ষিক সম্পর্কে বড় পরিবর্তন আসবে”
