ডায়াবেটিসের চিকিৎসায় পর্যাপ্ত ঘুম খুবই সহায়ক
একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে গভীর ঘুমের সময় ইনসুলিনের প্রতি মানবদেহের প্রতিক্রিয়া বৃদ্ধি পায়, যার কারণে পরের দিন ব্লাড সুগারের উন্নতি হয়। এ জন্য ক্যালিফোর্নিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের আমেরিকান গবেষকরা ৬০০ মানুষের ঘুমের তথ্য বিশ্লেষণ করেছেন। দেখা গেছে গভীর ঘুম শরীরের প্যারাসিমপ্যাথেটিক নার্ভাস সিস্টেমকে সক্রিয় করে। এই সিস্টেমটি আমাদের শরীরকে ক্রমাগত ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য দায়ী। গবেষকরা অংশগ্রহণকারীদের হৃদস্পন্দনের পরিবর্তন পরিমাপ করে এই পরিবর্তন সনাক্ত করেছেন। তারা দেখেছেন যে এই অবস্থায় ইনসুলিনের প্রতি শরীরের প্রতিক্রিয়া বৃদ্ধি পায়। এটি কোষগুলিকে রক্ত প্রবাহ থেকে গ্লুকোজ শোষণ করার নির্দেশ দেয় এবং এইভাবে ক্ষতিকারক রক্তে শর্করার বৃদ্ধি রোধ করে। সেল রিপোর্টস মেডিসিন জার্নালে তাদের গবেষণা প্রকাশিত হয়েছে। গবেষকরা বলেছেন, লাইফস্টাইল পরিবর্তন এবং ভালো ঘুম উচ্চ রক্তে শর্করা এবং টাইপ ২ ডায়াবেটিসের চিকিৎসায় ব্যবহার করা যেতে পারে। যাই হোক বলা হয় শারীরিক পরিশ্রম স্বাস্থ্যের জন্য ভালো।
শারীরিক কার্যকলাপ বয়স্কদের জীবনযাত্রার মান বাড়ায়
গবেষকরা শারীরিক কার্যকলাপ (ব্যায়াম) হ্রাস এবং ষাট বছরের বেশি বয়সী মানুষের জীবনযাত্রার নিম্নমানের মধ্যে একটি সম্পর্ক খুঁজে পেয়েছেন। টিভি দেখার মতো বসে থাকা ক্রিয়াকলাপ বৃদ্ধির ক্ষেত্রেও এটি সত্য। শারীরিক কার্যকলাপ হৃদরোগ, স্ট্রোক, ডায়াবেটিস এবং ক্যান্সার সহ অনেক রোগের বিকাশের ঝুঁকি কমায়। আরও সক্রিয় হওয়া জীবনের মান উন্নত করে। এই গবেষণাটি হেলথ অ্যান্ড কোয়ালিটি অব লাইফ আউটকামস জার্নালে প্রকাশিত হয়েছে। গবেষকদের মতে, এই গবেষণা বয়স্ক ব্যক্তিদের সক্রিয় থাকতে অনুপ্রাণিত করে। জাতীয় স্বাস্থ্য পরিষেবা অনুসারে, প্রাপ্তবয়স্কদের প্রতি সপ্তাহে কমপক্ষে ১৫০ মিনিট মাঝারি-তীব্র ব্যায়াম বা ৭৫ মিনিট জোরালো ব্যায়াম করা উচিত।
কেমব্রিজ বিশ্ববিদ্যালয়ের ডঃ ধরনি ইয়েরকালভা-এর নেতৃত্বে গবেষকদের দল, অ্যাক্সিলোমিটার ব্যবহার করে ৬০ বছর বা তার বেশি বয়সী ১৪৩৩ জন অংশগ্রহণকারীদের মধ্যে কার্যকলাপের মাত্রা পরীক্ষা করে। অংশগ্রহণকারীদের ক্যান্সার-গবেষণায় ইউরোপীয় সম্ভাব্য তদন্তে অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছিল। তাদের স্বাস্থ্য-সম্পর্কিত জীবনমানের পরীক্ষার মধ্যে ব্যথা, নিজেদের পরিচালনা করার ক্ষমতা এবং বিষণ্নতা অন্তর্ভুক্ত ছিল। প্রশ্নাবলীর উপর ভিত্তি করে, নিম্নমানের জীবন মানের জন্য 0 এবং ভাল জীবন মানের জন্য ১ স্কোর দেওয়া হয়েছিল। দেখা গেছে যে যাদের জীবন মানের নিম্নমানের তাদের হাসপাতালে ভর্তি হওয়ার সম্ভাবনা বেশি।
আরও পড়ুনঃ রোহিঙ্গা ক্যাম্পের সার্বিক ব্যবস্থাপনায় যুক্তরাষ্ট্রের প্রতিনিধিদলের সন্তোষ
