“অতিরিক্ত পরিমাণে ভিটামিন বি স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর”
সুস্থ থাকার জন্য শরীরে সব ধরনের পুষ্টি থাকা খুবই জরুরি। শরীরে উপস্থিত এই সমস্ত পুষ্টি আমাদের সঠিক বিকাশ এবং সুস্থ থাকতে সাহায্য করে। ভিটামিন বি এই প্রয়োজনীয় পুষ্টিগুলির মধ্যে একটি, যা আমাদের শরীরের অনেক গুরুত্বপূর্ণ কাজ করে। এমতাবস্থায় এর গুরুত্ব দেখে মানুষ শরীরে এর ঘাটতি মেটাতে ভিটামিন বি সমৃদ্ধ খাবার ও পরিপূরক খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করলেও বলা হয় যে কোনো কিছুর আধিক্য আমাদের জন্য ক্ষতিকর।
ভিটামিন বি এর ক্ষেত্রেও একই রকম কিছু ঘটে। শরীরে এর পরিমাণ অতিরিক্ত হয়ে গেলে অনেক পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হতে পারে। এটি অত্যধিক পরিমাণে গ্রহণ করা হার্টের সমস্যা থেকে শুরু করে লিভারের ক্ষতির ঝুঁকি বাড়িয়ে দিতে পারে। আসুন জেনে নিই অতিরিক্ত ভিটামিন বি এর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া-
অত্যধিক ভিটামিন বি গ্রহণ আপনার পাচনতন্ত্রের ক্ষতি করতে পারে। ভিটামিন বি এর উচ্চ মাত্রার কারণে কিছু লোক বদহজম, বমি বমি ভাব বা হালকা ডায়রিয়া অনুভব করে। বিশেষত যদি আপনার ইতিমধ্যেই পেটের সমস্যা থাকে বা আপনার বয়স বেশি হয়, তবে এর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলির মধ্যে ডায়রিয়া এবং পেটে ব্যথা অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। অনেক ক্ষেত্রে বমিও হতে পারে।
ভিটামিন বি ওভারডোজের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়ার সবচেয়ে বিশিষ্ট এবং লক্ষণীয় লক্ষণ হল ত্বকের ফুসকুড়ি। ফ্লাশিং, যেখানে আপনার মুখ এবং ঘাড় অস্বস্তিকরভাবে গরম অনুভব করে এবং গোলাপী বা লাল হয়ে যায়, এটি ভিটামিন বি ওভারডোজের স্পষ্ট লক্ষণ হতে পারে। এর ফলে আমবাত, ঢেঁকি এবং চুলকানি হতে পারে। কিছু ক্ষেত্রে, ফোলা পিম্পলের সাথে পিম্পলের মতো ফুসকুড়ি দেখা দিতে পারে।
ভিটামিন বি হল একটি শক্তি বৃদ্ধিকারী ভিটামিন এবং এর মধ্যে অনেকগুলি, বিশেষ করে B12, আপনার স্বাভাবিক ঘুমের চক্রকে ব্যাহত করতে পারে এবং দিনের শেষে আপনার জন্য এটিকে থামানো কঠিন করে তুলতে পারে, যা ঘুমের সমস্যা, বিশেষ করে অনিদ্রার কারণ হতে পারে। একটি সমস্যা হতে পারে।
অতিরিক্ত পরিমাণে ভিটামিন বি আপনার চোখকেও প্রভাবিত করতে পারে। এটি আলোর প্রতি সংবেদনশীলতা, ঝাপসা দৃষ্টি এবং বিরল ক্ষেত্রে চোখের ভিতরে তরল জমা হতে পারে। এটি আপনার অপটিক নার্ভকেও ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে এবং এমনকি স্থায়ী অন্ধত্বের দিকেও যেতে পারে।
ভিটামিন বি-এর অতিরিক্ত গ্রহণ আপনার মেজাজও নষ্ট করতে পারে। এর ফলে মেজাজ খারাপ হতে পারে। আপনি অস্থিরতা অনুভব করতে পারেন এবং বিষণ্নতায় যেতে পারেন। বিশেষ করে যদি আপনার ইতিমধ্যেই মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা থাকে, ভিটামিন বি এর উচ্চ মাত্রা তাদের আরও খারাপ করে তুলতে পারে।
