আপনি কি পেশী তৈরি করতে প্রোটিন পাউডার নিচ্ছেন, তাহলে জেনে নিন এর অসুবিধাগুলি

ফিট থাকা কতটা গুরুত্বপূর্ণ, করোনা এই শিক্ষাটা সবাইকে খুব ভালোভাবে বুঝিয়ে দিয়েছে। মানুষ এখন ফিটনেস নিয়ে অনেক সচেতন হয়ে উঠেছে। তারা স্বাস্থ্যকর জীবনধারা, স্বাস্থ্যকর ডায়েট, জিমে যাওয়ার মতো বিষয়গুলিকে গুরুত্ব সহকারে অনুসরণ করছে, তবে এর সাথে আরেকটি জিনিস যার জন্য লোকেরা প্রতিযোগিতা করছে তা হল পেশী তৈরি করা। বিশেষজ্ঞরা পেশী তৈরির জন্য প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণের পরামর্শ দিলেও যত তাড়াতাড়ি সম্ভব পেশী তৈরি করতে, মানুষ এর সুবিধা-অসুবিধা না জেনে প্রাকৃতিক প্রোটিনের পরিবর্তে প্রোটিন পাউডার গ্রহণ করতে পছন্দ করছে। আজকের নিবন্ধে আমরা কৃত্রিম প্রোটিনের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া সম্পর্কে জানব।

বিশেষজ্ঞদের মতে, প্রোটিন পাউডারের অত্যধিক ব্যবহার ক্লান্তি, মাথাব্যথা, বমি বমি ভাব ইত্যাদির মতো পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে। হুই প্রোটিনের মতো কৃত্রিম প্রোটিন খাওয়া আপনার রক্তচাপের মাত্রা হঠাৎ করে বাড়িয়ে দিতে পারে। যার কারণে কার্ডিয়াক অ্যারেস্ট এবং হৃদস্পন্দনের সমস্যাও হতে পারে।

বেশিরভাগ প্রোটিন গুঁড়ো দুধ থেকে তৈরি করা হয়। দুধে ল্যাকটোজ থাকে যা একটি প্রাকৃতিক চিনি। যারা ল্যাকটোজ হজম করতে পারে না তাদের পরিপাকতন্ত্রও প্রোটিন হজম করতে অক্ষম। এতে গ্যাস ও ফোলা সমস্যা হতে পারে।

আপনি যখন অতিরিক্ত পরিমাণে প্রোটিন গ্রহণ করেন, তখন আপনি আরও ক্ষুধার্ত বোধ করতে শুরু করেন, যার কারণে শরীরের ওজন বাড়তে শুরু করে এবং আপনি যখন খুব বেশি কার্যকলাপ না করেন, পর্যাপ্ত ক্যালোরি পোড়ান না, তখন এই প্রোটিনগুলি চর্বি আকারে শরীরে জমা হয়। এটি রক্তে জমা হতে শুরু করে, যা স্থূলতা বাড়ায়।

যখন শরীর প্রোটিন ব্যবহার করে, তখন এটি অ্যামোনিয়া উপজাত নির্গত করে, যা পরে ইউরিয়াতে রূপান্তরিত হয়। ইউরিয়া প্রস্রাবের মাধ্যমে শরীর থেকে বের হয়ে যায় । অত্যধিক প্রোটিন গ্রহণ করলে ইউরিয়ার উৎপাদন বৃদ্ধি পায়, যা কিডনির উপর অপ্রয়োজনীয় চাপ সৃষ্টি করে।

আপনি যদি সয়া-ভিত্তিক প্রোটিন গ্রহণ করেন তবে আপনার হরমোনগুলি প্রভাবিত হতে পারে কারণ সয়াতে ফাইটোস্ট্রোজেন রয়েছে। এটি আপনার শরীরে ইস্ট্রোজেন নিঃসরণ করে, যা হরমোনের ভারসাম্যহীনতার কারণ হতে পারে।

ডাঃ একতা সিংওয়াল, এমএসসি (ডায়েটিশিয়ান) পরামর্শ দেন যে প্রোটিন পাউডার জল, দুধ বা স্মুদির সাথে মিশিয়ে খাওয়া উচিত, তবে প্রোটিনের প্রয়োজনীয়তার জন্য এটির উপর পুরোপুরি নির্ভর করবেন না। বরং যতটা সম্ভব প্রাকৃতিক উৎসের মাধ্যমে তা পূরণ করুন।

আরও পড়ুনঃ “যুদ্ধের প্রভাব জ্বালানির দামের ওপর পড়লে কেবল বাংলাদেশ নয়, পুরো বিশ্বই ক্ষতিগ্রস্ত হবে”