রক্তচাপ নিয়ন্ত্রনে করতে এই কাজগুলো অবশ্যই করবেন
উচ্চ রক্তচাপ ও নিম্ন রক্তচাপ দুটৈ সমান ঝুঁকিপূর্ণ। নিম্ন রক্তচাপ, যাকে হাইপোটেনশনও বলা হয়, হৃদপিণ্ড, মস্তিষ্ক এবং অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গগুলিতে অপর্যাপ্ত রক্ত প্রবাহের কারণ হতে পারে। হঠাৎ বিছানা থেকে উঠলে রক্তচাপ হঠাৎ কমে যায়। একে বলা হয় পোস্টুরাল হাইপো-টেনশন এবং মাথা ঘোরা হতে পারে।
আপনিও যদি নিম্ন রক্তচাপের সঙ্গে লড়াই করে থাকেন, তাহলে ওষুধের সঙ্গে কিছু ঘরোয়া প্রতিকারের সাহায্য নিতে পারেন। যাইহোক, যদি নিম্নলিখিত লক্ষণগুলি আপনাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য বিরক্ত করে, আপনার অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত:
দুই মাইলের মধ্যে দীর্ঘ ব্যবধানের অনুমতি দেবেন না। এটা ভাল যে আপনি প্রতিবার একবার ছোট অংশ খান। এতে আপনার রক্তচাপ হঠাৎ করে কমে যাবে না। আপনি যদি দিনে তিনটি খাবার খান তবে এটি পাঁচ ভাগে ভাগ করা ভাল। এই ঘরোয়া প্রতিকারটি ডায়াবেটিস রোগীদের জন্যও উপকারী।
অত্যধিক লবণ খাওয়া ক্ষতিকারক, অন্যদিকে, শরীরের কাজ করার জন্য এটি প্রয়োজন। ডব্লিউএইচও-এর মতে, আপনার প্রতিদিনের খাবারে অন্তত এক চা চামচ লবণ থাকতে হবে। এ ছাড়া ফল ও সবজি থেকেও লবণ পাওয়া যায়। আপনি যদি গ্রীষ্মে প্রতিদিন কাজ করেন তবে লেবুপানে এক চিমটি লবণ মিশিয়ে খান। লবণ আপনাকে তাৎক্ষণিক শক্তি দেয়, কিন্তু অতিরিক্ত সেবনের ফলে শরীরে পানি ধরে যায় এবং উচ্চ রক্তচাপ হয়।
দিনে অন্তত দুই থেকে তিন লিটার পানি পান করুন। এ ছাড়া নারকেল জল, বেলের শরবত এবং আমের পান্নাও আপনার রক্তচাপ কম থাকলে উপকার পাবেন। এটি আপনার শরীরকে প্রয়োজনীয় ইলেক্ট্রোলাইট দেবে। শরীরে পানির অভাবে রক্তচাপ কম হয়। এছাড়াও ডালিমের রস পান করুন, এতে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে, যা রক্তচাপ কমাতে কাজ করে।
চা, কফির মতো ক্যাফেইনযুক্ত পানীয় রক্তচাপ বাড়াতে কাজ করে। হঠাৎ রক্তচাপ কমে গেলে চা বা কফি দেওয়া উচিত, এটি তাৎক্ষণিক রক্ত চলাচলের উন্নতিতে সাহায্য করে।
দাদির রেসিপিতে তুলসী পাতা চিবানোও রয়েছে। প্রতিদিন সকালে ৫ থেকে ৬টি তুলসী পাতা চিবিয়ে খেলে রক্তচাপ কমার সমস্যা চলে যাবে। তুলসী পাতায় প্রচুর পরিমাণে পটাশিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম এবং ভিটামিন-সি থাকে যা রক্তচাপ ঠিক রাখতে সাহায্য করে। এছাড়াও এটি ইউজেনল নামক অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে পূর্ণ, যা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে এবং কোলেস্টেরলের মাত্রা কম রাখে।
আরও পড়ুনঃ গ্রীষ্মে এই ৮টি ফল অবশ্যই খাবেন
