এই যোগাসনগুলি ওজন কমাতে সহায়ক
হাঁটা এবং যোগব্যায়াম ওজন কমানোর জন্য খুব উপকারী প্রমাণিত হতে পারে। এই উভয় পদ্ধতিই ক্যালোরি পোড়াতে সাহায্য করে, যা হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য স্বাস্থ্যকর বলে মনে করা হয়, কিন্তু আপনি কি জানেন যে যোগব্যায়াম হাঁটার চেয়ে বেশি ক্যালোরি পোড়াতে সাহায্য করে। যোগব্যায়াম করার ফলে শরীরে টানাপোড়েন হয়, যার কারণে পেশীগুলিকে বেশি কাজ করতে হয়। এটি স্নায়ুতন্ত্রকে মসৃণভাবে বজায় রাখতে সাহায্য করে।
এছাড়াও যোগব্যায়াম করলে আমাদের শারীরিক ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়, যার ফলে ওজন কমানোর প্রক্রিয়া ত্বরান্বিত হয়। শুধু তাই নয়, যোগব্যায়াম মানসিক চাপ কমায় এবং ভালো ঘুম আনে, যা ওজন কমাতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
এভাবে যদি দেখা যায়, যোগব্যায়াম করলে পুরো শরীরে একটা ব্যায়াম হয়। কিছু যোগাসন আছে যা হাঁটার চেয়ে বেশি ক্যালোরি পোড়ায়। আপনি বাড়িতেও এই আসনগুলি সহজেই করতে পারেন। আসুন জেনে নেওয়া যাক কোন যোগাসনের সাহায্যে ওজন কমানো যায়।
সূর্য নমস্কার আমাদের গ্লুটস, অ্যাবস, কাঁধ, বাছুর, বাইসেপ, ট্রাইসেপস জড়িত কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমকে সক্রিয় করে । যা আমাদের শক্তি জোগায় এবং ক্যালরি পোড়াতে সাহায্য করে।
উৎকটাসন
এটিকে চেয়ার পোজও বলা হয়, যা করতে আমাদের শরীরের অনেক পেশীকে জড়িত করতে হয়, যার কারণে প্রচুর ক্যালোরি পোড়া হয়।
বকাসন
এটি ইংরেজিতে Crow Pose বা Crane Pose নামেও পরিচিত। এর নাম থেকে বোঝা যায়, বকাসন মানে হেরনের ভঙ্গি। যেটিতে একজনকে হেরনের মতো ভঙ্গি করতে হয় যা প্রচুর ক্যালোরি পোড়ায়।
ঊর্ধ্বমুখী স্বনাসন
একে ঊর্ধ্বমুখী কুকুর পোজও বলা হয়। এই আসনটি তার নমনীয়তার জন্য পরিচিত যা শারীরিক এবং মানসিক সুস্থতার প্রচার করে। এর পাশাপাশি, এই আসনটি বাহু, পিঠ এবং কাঁধকে শক্তিশালী করে এবং ক্যালোরি বার্ন করতেও সাহায্য করে।
বীরভদ্রাসন
একে যোদ্ধা পোজও বলা হয়। প্রতিদিন এটি করলে শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্য ভালো থাকে। এতে করে প্রচুর ক্যালরি বার্ন হয় যা ওজন কমাতে সাহায্য করে।
