স্ট্রেস এবং ডায়াবেটিসের মধ্যে সংযোগ আছে কী?

অত্যধিক মানসিক চাপ অনেক রোগের কারণ হতে পারে এবং আপনি যদি ইতিমধ্যে কোন রোগে ভুগছেন, তাহলে মানসিক চাপ এটিকে আরও গুরুতর করে তুলতে পারে। অনেক গবেষণায় দেখা গেছে যে মানসিক চাপ রক্তে শর্করাকেও প্রভাবিত করতে পারে। ডায়াবেটিস এবং মানসিক চাপের মধ্যে গভীর সম্পর্ক রয়েছে। আসুন এই সম্পর্কে এবং মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণের উপায়গুলিও জানি।

প্রতিটি কর্মের একটি প্রতিক্রিয়া আছে। একই নিয়ম চাপের ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য। মানসিক চাপের কারণে শরীরে কর্টিসল নামক হরমোন নিঃসৃত হয়। এই রাসায়নিক গ্লুকোজ বৃদ্ধির জন্য দায়ী। যা ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য ভালো নয়। তাই মানসিক চাপ এড়িয়ে চলুন।

গবেষণায় দেখা গেছে যে টাইপ-২ ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিরা যদি স্ট্রেস থেকে মুক্তি পেতে নিয়মিত ব্যায়াম ও মেডিটেশন করেন তাহলে তাদের অতিরিক্ত ওষুধ বা ইনসুলিন গ্রহণের প্রয়োজন নেই। নির্দিষ্ট ধরনের যোগব্যায়াম ও প্রাণায়াম করে ডায়াবেটিস রোগীরা নিজেদের সুস্থ রাখতে পারেন এবং এই রোগের ভয়াবহতা থেকে দূরে থাকতে পারেন।

মানসিক চাপের কারণে রক্তে শর্করার মাত্রা বেড়ে যাওয়াকে নিয়ন্ত্রণ করা কঠিন, তবে স্ব-যত্ন এবং স্বাস্থ্যকর রুটিন অবলম্বন করে এটি অনেকাংশে নিয়ন্ত্রণে রাখা যেতে পারে। মানসিক চাপ ছাড়াও, অন্যান্য কী কী কারণে সুগার বাড়াচ্ছে সেদিকে নজর রাখুন এবং যদি এটি নিয়ন্ত্রণ করা আপনার ক্ষমতার মধ্যে থাকে তবে তা করার উপায়গুলি সন্ধান করুন। খাবারে কার্বোহাইড্রেটের পরিমাণ কমিয়ে , পর্যাপ্ত ঘুম এবং প্রতিদিন কিছু ব্যায়াম করলে শুধু ডায়াবেটিসই নয়, আরও অনেক সমস্যা এড়ানো যায়।

অলস বসে থাকা এবং পুরানো জিনিস সম্পর্কে চিন্তা করা শুধুমাত্র মানসিক চাপ সৃষ্টি করে, তাই এটি এড়ানোর একটি ভাল উপায় হল নিজেকে নিযুক্ত রাখা। আপনাকে খুশি করে এমন জিনিসগুলিতে সময় দিন। ভ্রমণ হোক, নাচ হোক বা গান হোক, ভিডিও গেম খেলা হোক বা বন্ধুদের সাথে সময় কাটানো। বিশ্বাস করুন, আপনার পছন্দের কাজগুলো করলে মানসিক চাপ সৃষ্টি হয় না।

আরও পড়ুনঃ “১১৭ বিজিপি সদস্যকে আলোচনার মাধ্যমে ফেরত পাঠানো হবে”