এই ভুলগুলি করলে আপনি সার্ভিকাল স্পন্ডাইলোসিসের শিকার হতে পারেন
ঘাড়, মাথা এবং কাঁধে সব সময় যে ব্যথা হয় তাতে সার্ভিকাল স্পন্ডাইলোসিসের সমস্যা হতে পারে। সময়মতো চিকিৎসা না করালে এটি মারাত্মক সমস্যায় পরিণত হতে পারে। এই প্রচণ্ড ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে সাধারণত মানুষ পেইন কিলার ব্যবহার করেন, পাশাপাশি কেউ কেউ ঘরোয়া প্রতিকারের চেষ্টা করেন। ব্যথানাশক ওষুধের প্রভাবও কিছু সময়ের জন্য থাকে, তাই এর জন্য আপনাকে আপনার কিছু অভ্যাসের দিকে নজর দিতে হবে। কারণ এই অভ্যাসগুলোও এই ব্যথা বাড়াতে কাজ করে। চলুন জেনে নেওয়া যাক সে সম্পর্কে।
শারীরিক পরিশ্রমের অভাব সার্ভিকাল স্পন্ডিলোসিসের একটি প্রধান কারণ । প্রতিদিন ব্যায়াম করলে শরীরের নমনীয়তা বাড়ে, হাড়ও মজবুত হয়। কিন্তু মানুষ কাজে এতটাই মগ্ন যে ব্যায়ামের জন্য সময় বের করতে পারছে না, যার কারণে এই সমস্যা হচ্ছে। এটি এড়ানোর সহজ এবং সহজ উপায় হল প্রতিদিন ব্যায়াম বা যোগব্যায়াম করা।
সার্ভিকাল স্পন্ডাইলোসিস হল ঘাড়ের সাথে সম্পর্কিত একটি সমস্যা, তাই আপনি যদি প্রায়ই ঝুঁকে বসে থাকেন, তাহলে ঘাড়ে ব্যথা হতে বাধ্য । বসার সময় আপনার ভঙ্গি ঠিক রাখার চেষ্টা করুন। সোজা হয়ে বসুন, কোমর সোজা, কাঁধ খোলা এবং ঘাড় সোজা রাখার চেষ্টা করুন। এইভাবে বসে থাকা সার্ভিকাল স্পন্ডিলোসিস থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করবে এবং অন্তত ব্যথা উপশম করবে যদি আপনার এটি থাকে।
যারা দিনের বেশির ভাগ সময় মোবাইলে কাটান তাদেরও এই সমস্যা হতে পারে। সার্ভিকাল সমস্যা থাকলে মোবাইল কম ব্যবহার করুন। খুব জরুরি হলেই মোবাইল দেখুন। উন্নতি অনেকাংশে দেখা যাবে।
আপনি যদি সার্ভিকাল স্পন্ডাইলোসিসের রোগী হয়ে থাকেন, তাহলে আপনাকে আপনার ঘুমানোর অবস্থানও বিবেচনা করতে হবে। ঘুমানোর সময় খুব বেশি বা খুব কম বালিশ ব্যবহার করবেন না, কারণ এটি ঘাড়ের ব্যথা বাড়িয়ে তুলতে পারে। এছাড়াও, খুব শক্ত বালিশও ঘাড়ের জন্য ভাল নয়।
আরও পড়ুনঃ কৃত্রিম ফুল আমদানিতে অচিরেই উচ্চহারে শুল্কারোপ করা হবে: কৃষিমন্ত্রী
