গর্ভাবস্থায় স্ট্রেস শিশুর এডিএইচডি ঝুঁকি বাড়াতে পারে

আমেরিকান সাইকোলজিক্যাল অ্যাসোসিয়েশনের একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে গর্ভাবস্থায় মানসিক চাপ ভবিষ্যতে সন্তানের আচরণে নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। এই গবেষণায়, গর্ভবতী মহিলাদের মানসিক চাপের মাত্রা পরিমাপ করা হয়েছিল এবং তারপরে তাদের শিশুদের মানসিক স্বাস্থ্যের লক্ষণগুলি লক্ষ্য করা হয়েছিল।

এই সমীক্ষায়, ৫৫টি গবেষণার তথ্য বিশ্লেষণ করা হয়েছিল, যাতে মোট ৪৫,০০০ জন অংশগ্রহণকারী ছিল এবং দেখা গেছে যে মহিলারা গর্ভাবস্থায় স্ট্রেস এবং উদ্বেগের সমস্যায় ভুগছিলেন, তাদের সন্তানরা এডিএইচডি এর ঝুঁকি বেশি। এই প্রভাব ২-৫ বছর বয়সী শিশুদের মধ্যে বেশি পাওয়া গেছে। এই গবেষণা থেকে আমরা বুঝতে পারি যে গর্ভাবস্থায় মানসিক চাপ এবং উদ্বেগ শিশুর জন্য বিপজ্জনক হতে পারে। তাই এই সময়ে মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়া খুবই জরুরি। আসুন জেনে নিই কিভাবে গর্ভবতী নারীরা মানসিক চাপ কমাতে পারেন।

স্ট্রেসের সবচেয়ে বড় কারণ ঘুমের অভাব হতে পারে। তবে গর্ভাবস্থায় রাতে ঘুমাতে অসুবিধা হতে পারে এবং এর অনেক কারণ থাকতে পারে। তাই দিনের বেলা কিছুক্ষণ ঘুমানোর চেষ্টা করতে পারেন। এতে আপনার শরীরে স্বস্তি আসবে এবং আপনার মনও বিশ্রাম নিতে পারবে।

মহিলারা প্রায়শই ঘরের এবং বাইরের কাজে এতটাই মগ্ন থাকে যে তারা নিজের জন্য সময় বের করতে পারে না। গর্ভাবস্থায় এটি আরও কঠিন হতে পারে। অতএব, আপনার প্রতিদিনের রুটিন থেকে নিজের জন্য কিছু সময় বের করার চেষ্টা করুন এবং এই সময়ে আপনার পছন্দের কার্যকলাপগুলি করুন, যেমন ছবি আঁকা, গান গাওয়া, বই পড়া ইত্যাদি। এটি আপনার মনকে শিথিল করতে এবং চাপ কমাতে সাহায্য করবে।

মানসিক চাপ এবং উদ্বেগ কমাতে মেডিটেশন একটি ভাল বিকল্প। এটি আপনার শরীরকে শিথিল করতে সাহায্য করে এবং আপনার আবেগগুলিকে আরও ভালভাবে পরিচালনা করা যেতে পারে। এর সাথে, আপনি আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলার পরে কিছু সহজ যোগব্যায়াম করতে পারেন, যা আপনাকে চাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে।

গর্ভাবস্থায়, শরীরে অনেক পরিবর্তন ঘটে, যার কারণে প্রচুর ক্লান্তি হয় এবং জিনিসগুলি পরিচালনা করা কঠিন হতে পারে। অতএব, আপনার সঙ্গী, পরিবারের সদস্য বা বন্ধুদের কাছ থেকে সাহায্য চাইতে দ্বিধা করবেন না। তারা আপনাকে কিভাবে সাহায্য করতে পারে তা তাদের জানান।

আরও পড়ুনঃ “কোনো হাইব্রিড নেতার মনোনয়ন পাওয়ার সুযোগ নেই”