পেছন দিকে হাঁটা শুধু শারীরিক নয় মানসিক স্বাস্থ্যের জন্যও উপকারী

পিছনের দিকে হাঁটা, যা রেট্রো ওয়াকিং নামেও পরিচিত, ব্যায়ামের একটি ফর্ম হিসাবে জনপ্রিয়তা পেয়েছে। এটি বেশ কয়েকটি স্বাস্থ্য সুবিধা প্রদান করে। যদিও এটি প্রথমে কিছুটা অস্বাভাবিক বা অদ্ভুত বলে মনে হতে পারে, আপনার ফিটনেস রুটিনে পিছনের দিকে হাঁটাকে অন্তর্ভুক্ত করা শারীরিক এবং মানসিক উভয় স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে কিছু অবিশ্বাস্যভাবে চিত্তাকর্ষক ফলাফল আনতে পারে।

এর শারীরিক উপকারিতা সবচেয়ে বেশি লক্ষণীয়। পিছনের দিকে হাঁটা স্বাভাবিক হাঁটার চেয়ে ভিন্ন পেশী ব্যবহার করে। আপনি যদি এখনও এর উপকারিতা সম্পর্কে অবগত না হন, তাহলে চলুন জেনে নেই পিছনের দিকে হাঁটার কিছু আশ্চর্যজনক উপকারিতা-

পিছনের দিকে হাঁটা কোয়াড্রিসেপস পেশীকে শক্তিশালী করে, যা হাঁটুর সমস্যায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের স্বস্তি দিতে পারে, কারণ এটি হাঁটুর জয়েন্টে চাপ কমায়। ন্যাশনাল লাইব্রেরি অফ মেডিসিনে প্রকাশিত একটি ২০২২ গবেষণায় পরামর্শ দেওয়া হয়েছে যে হাঁটুর সমস্যা কমানোর জন্য পিছনের দিকে হাঁটা কার্যকর হতে পারে। পিছনের দিকে হাঁটার কিছু সুবিধা হল-

বিপরীত বা পিছনের দিকে হাঁটা সমন্বয় উন্নত করে। এইভাবে দৌড়ানোর মাধ্যমে আপনি আপনার স্বাভাবিক গতির বিপরীতে যাচ্ছেন এবং এর মানে আপনার শরীরের আরও ভাল সমন্বয় প্রয়োজন। এমন পরিস্থিতিতে, আপনার মন আপনাকে আরও ভাল গাইড করতে সক্ষম হবে। অতএব, এটি আপনার ফোকাস উন্নত করতে সাহায্য করে।

আমরা সাধারণত সামনের দিকে হাঁটি এবং তাই আমাদের পায়ের পিছনের দিকে কিছু পেশী থাকে যা জড়িত থাকে না। কিন্তু আপনি যখন পিছনের দিকে হাঁটান, সেই পেশীগুলিও গতিতে আসে এবং আপনার পাকে শক্তিশালী করে।

একটি জার্নালে প্রকাশিত একটি সমীক্ষা অনুসারে, যাদের হাঁটুতে ব্যথা বা আঘাত রয়েছে তারা এটি নিরাময়ের জন্য বিপরীত হাঁটা ব্যবহার করতে পারেন কারণ আপনার হাঁটুতে প্রভাব ন্যূনতম। এর বাইরে বায়োমেকানিক্স জার্নালে প্রকাশিত আরেকটি গবেষণায়ও দেখা গেছে যে উল্টো বা পেছনে দৌড়ালে হাঁটুর ব্যথা কমে যায়।

জার্নাল অফ ফিজিক্যাল থেরাপি সায়েন্সে প্রকাশিত একটি সমীক্ষা অনুসারে, পিছনের দিকে হাঁটা ভারসাম্য উন্নত করতে সাহায্য করে এবং সুখী হরমোন নিঃসরণ করে , যা আপনার ইন্দ্রিয়কে শান্ত করে।

আপনি কি জানেন যে আপনার হ্যামস্ট্রিংয়ে নমনীয়তার অভাব থাকলে, এটি পিঠের নিচের দিকে ব্যথা হতে পারে? জার্নাল অফ চিরোপ্রাকটিক মেডিসিনে প্রকাশিত একটি গবেষণাও এটি নিশ্চিত করে। এমন পরিস্থিতিতে, এটি প্রতিরোধ করতে, প্রতিদিন কমপক্ষে ১৫ মিনিট পিছনের দিকে হাঁটা উপকারী হবে।

আরও পড়ুনঃ কৃত্রিম ফুল আমদানিতে অচিরেই উচ্চহারে শুল্কারোপ করা হবে: কৃষিমন্ত্রী