ক্যান্সার চিকিৎসার পর জীবনধারায় এই গুরুত্বপূর্ণ পরিবর্তনগুলো করুন

ক্যানসারের মতো বিপজ্জনক রোগ থেকে রেহাই পাওয়া নিজের মধ্যেই একটি বড় অর্জন। আধুনিক চিকিৎসা বিজ্ঞানে এর চিকিৎসা সম্ভব হলেও ক্যান্সার শনাক্ত করা থেকে এর চিকিৎসা পর্যন্ত কয়েক বছর লেগে যায়। এই রোগটি রোগীকে শুধু শারীরিকভাবে দুর্বল করে না, এটি তাদের মানসিক স্বাস্থ্যকেও প্রভাবিত করে।

ক্যান্সারের চিকিৎসার সময় রোগীদের অনেক কিছুর যত্ন নিতে হয়, কিন্তু তার পরেও এই যত্ন সমান গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যদি একবার ক্যান্সার থেকে বেঁচে যান তবে এটি আর হবে না তার কোনও গ্যারান্টি নেই। চিকিৎসা বিজ্ঞানে একে ক্যান্সার রিল্যাপস বলা হয়। আজ আমরা আপনাকে বলতে যাচ্ছি যে ক্যান্সার থেকে সেরে ওঠার পরে আপনার বিশেষ করে কোন বিষয়গুলি অনুসরণ করা উচিত, যাতে আপনি ভবিষ্যতেও একটি সুস্থ জীবনযাপন করতে পারেন।

একটি স্বাস্থ্যকর এবং ভারসাম্যপূর্ণ খাদ্য ক্যান্সার রোগীদের জন্য যেমন গুরুত্বপূর্ণ, তেমনি যারা ক্যান্সার থেকে সুস্থ হয়ে উঠেছেন তাদের জন্য। সুষম খাবারের সাহায্যে আপনি ক্যান্সারের পরে পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া এড়াতে পারেন। ক্যান্সার থেকে সুস্থ হওয়া রোগীদের এই বিষয়গুলিতে বিশেষ মনোযোগ দেওয়া উচিত: –

যতটা সম্ভব তাজা ফল ও শাকসবজি খান।

চিনি সমৃদ্ধ পানীয় এড়িয়ে চলুন এবং আপনার খাদ্যতালিকায় গোটা শস্য অন্তর্ভুক্ত করুন।

ধূমপান এবং অ্যালকোহল সেবন এড়িয়ে চলুন।

প্রক্রিয়াজাত এবং প্যাকেটজাত ফল এড়িয়ে চলুন।

ক্যানসার থেকে সেরে ওঠার পর নিয়মিত ব্যায়াম বা যেকোনো ধরনের শারীরিক পরিশ্রম করলে এর উপকারিতা রয়েছে। ব্যায়াম শুধুমাত্র আপনার পেশীকে শক্তিশালী করে না বরং আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখে। ব্যায়াম মানসিক চাপ, দুশ্চিন্তা ও বিষণ্নতার সমস্যাকে দূরে রাখে। এটি আপনার শরীরকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। আপনি যদি নিয়মিত ব্যায়াম করেন তবে এটি ক্যান্সারের ফলে ব্যথা এবং ক্লান্তি থেকেও মুক্তি দেয়। এ ছাড়া ঘুমের মানও ভালো হয়।

ক্যান্সার আপনার মস্তিষ্কেও নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। স্পষ্টতই, ক্যান্সার রোগীরা যে বিষণ্নতা এবং চাপ অনুভব করেন তা কল্পনা করা খুব কঠিন। এই সময়ের মধ্যে যে অস্থিরতা এবং স্নায়বিকতা অনুভব করা হয় তা আপনার শরীরের ক্যান্সারের সাথে লড়াই করার ক্ষমতাকেও প্রভাবিত করতে পারে। অতএব, ক্যান্সার থেকে পুনরুদ্ধার করা রোগীদের তাদের মানসিক স্বাস্থ্যের দিকে মনোযোগ দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। এটাকে উপেক্ষা করলে আবারো ক্যান্সারের সমস্যা দেখা দিতে পারে। এর জন্য যোগব্যায়াম, প্রাণায়াম এবং ধ্যানের মতো কাজের সাহায্য নেওয়া যেতে পারে। উপরন্তু, বন্ধু এবং পরিবারের সাথে সময় কাটানো বা শখ অনুসরণ করা আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের জন্যও ভাল।

আরও পড়ুনঃ কমিউনিটি স্বাস্থ্যসেবায় বৈশ্বিক সহায়তা চেয়েছেন প্রধানমন্ত্রী