দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা কাটিয়ে উঠতে যা করবেন
দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা মানে শরীরের কোনো অংশে এমন ব্যথা উদ্ভূত হয়, যা কখনো খুব তীব্র হয় আবার কখনো হালকা থাকে। আঘাত, অস্ত্রোপচার, প্রদাহ বা এমনকি দুর্ঘটনার কারণেও এই ধরনের ব্যথা হতে পারে। যা সময়ের সাথে সাথে বাড়তে থাকে এবং কমতে থাকে। এই ব্যথা বৃদ্ধির প্রধান কারণ এটিকে উপেক্ষা করা।
দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা যদি সময়মতো চিকিৎসা না করা হয়, তাহলে বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে তা আরও গুরুতর হয়ে ওঠে। এছাড়াও, এটি স্বাভাবিক ব্যথার চেয়ে দীর্ঘস্থায়ী হয়। দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা হল এক ধরনের দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা যা পেশীতে উৎপন্ন হয় এবং তারপর কাঁধ, পিঠ, কোমর এবং শরীরের অন্যান্য অংশে ছড়িয়ে পড়ে। দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার কারণে ঘুমহীনতা এবং ক্লান্তির সমস্যাও থেকে যায়।
দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা মোকাবেলা করার জন্য, খাবারের প্রতি মনোযোগ দেওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ। ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ খাবারের পাশাপাশি খাবারে স্টার্চিবিহীন সবজির পরিমাণ বাড়ান।
চিকিৎসকের পরামর্শের পর নিয়মিত যোগব্যায়াম ও ব্যায়াম করলেও এ ধরনের ব্যথায় উপশম পাওয়া যায়। এটি শরীরকে শক্তিশালী করে। কাঁধ, কোমর ছাড়াও যোগব্যায়াম পেশীর ব্যথা মোকাবেলায় সহায়ক হতে পারে।
সরিষা, জলপাই এবং নারকেল তেল দিয়ে ম্যাসাজ করলেও দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা থেকে অনেকাংশে উপশম পাওয়া যায়। এটি রক্ত সঞ্চালন বাড়ায় এবং পেশী শক্তিশালী করে।
আরও পড়ুনঃ বিশ্বব্যাপী করোনার জরুরি অবস্থা তুলে নিলো বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা
