যেভাবে প্যানিক অ্যাটাক মোকাবেলা করবেন
প্যানিক অ্যাটাক হল আকস্মিক আক্রমণ, যা অত্যন্ত বেদনাদায়ক হতে পারে। এই আক্রমণটি হার্ট অ্যাটাকের মতো অনুভূত হয় যাতে রোগী নিজের উপর নিয়ন্ত্রণ হারিয়ে ফেলে। প্যানিক অ্যাটাক বিপজ্জনক নয়, তবে এটি আপনার জীবনযাত্রার মানকে প্রভাবিত করতে পারে, তাই এই পরিস্থিতি কীভাবে পরিচালনা করবেন তা আমাদের জানা যাক।
আপনার আশেপাশের কেউ যদি প্যানিক অ্যাটাক করে, তাহলে তাকে বসতে বলুন এবং গভীর শ্বাস নিতে বলুন এবং ধীরে ধীরে গণনা করুন। আপনি যদি একা থাকেন এবং প্যানিক অ্যাটাক হয়, তাহলে আপনাকে এই সমাধানটি নিজেই চেষ্টা করতে হবে। ভিতরে এবং বাইরে একটি গভীর শ্বাস নিন এবং শ্বাস স্বাভাবিক না হওয়া পর্যন্ত গণনা চালিয়ে যান।
ঠাণ্ডা পানি প্যানিক অ্যাটাকেও দারুণ উপশম দেয়। আক্রমণের ক্ষেত্রে, ঠান্ডা জল দিয়ে মুখ ধুয়ে ফেলুন । যদি এটি বরফ জল, এমনকি ভাল. মুখসহ ঘাড় মুছে নিন। আপনার মাথায় একটি ঠান্ডা তোয়ালে রাখুন। অনেকাংশে স্বস্তি প্রদান করে।
আপনার যদি আগে কখনও প্যানিক অ্যাটাক হয়ে থাকে তবে এই পরিস্থিতি আবার এড়াতে শারীরিক ব্যায়ামকে আপনার দৈনন্দিন রুটিনের একটি অংশ করুন। শারীরিক ক্রিয়াকলাপগুলি এন্ডোরফিন হরমোন নিঃসরণ করে, যা মেজাজকে উন্নত করে এবং মনকে শিথিল করে। মানসিক চাপ এবং উদ্বেগ কমানোর মাধ্যমে, প্যানিক অ্যাটাকের ঝুঁকিও কমে।
আরও পড়ুনঃ জনগণ যদি চায় বিএনপি আবার ক্ষমতায় আসতে পারবে: স্বরাষ্ট্রমন্ত্রী
