এই ৭টি খারাপ অভ্যাস আপনার মস্তিষ্ককে দুর্বল করে

সারা রাত বই পড়ার পরেও, পরীক্ষার হলে যখন পেপার আসে, তখন মনে হয় কিছুই আসে না। অফিসে প্রেজেন্টেশনের জন্য দু-একদিন আগে থেকে প্রস্তুতি নিলেও অনেক সময় এমন হয় যে বসের সামনে একেবারে ফাঁকা হয়ে যায়। কিছু লোকের সাথে এমনও হয় যে তারা কিছু পেতে রুমে যায় এবং যখন তারা সেখানে পৌঁছায়, সেকেন্ডের মধ্যে তারা ভুলে যায় যে তারা সেখানে কী পেতে এসেছিল। আপনার সাথেও কি এরকম প্রায়ই হয়? তাই এর কারণ মনের দুর্বলতা। যার মধ্যে আমাদের কিছু অভ্যাস অবদান রাখছে, তাই আসুন জেনে নেই এই বদ অভ্যাসগুলোর পাশাপাশি মনকে শাণিত করার উপায়।

বিখ্যাত যোগগুরু, আধ্যাত্মিক বক্তা, লেখক এবং সাংস্কৃতিক দার্শনিক আচার্য প্রতিষ্ঠ, মাইক্রোব্লগিং প্ল্যাটফর্ম কু অ্যাপে তার পোস্টে, মনকে শাণিত করতে, বুদ্ধিবৃত্তিক ক্ষমতা বাড়াতে সাতটি খারাপ অভ্যাস ত্যাগ করার পরামর্শ দিয়েছেন। তিনি বলেন, যখন আমাদের রুটিন নষ্ট হয়ে যায় এবং এটি আমাদের মনকে দুর্বল করতে শুরু করে, তখন আমরা বুঝতেও পারি না কারণ কিছু অভ্যাসের কারণে আমাদের মনের চিন্তা করার এবং বোঝার ক্ষমতা কমে যায়, তাহলে আসুন জেনে নেওয়া যাক সেই অভ্যাসগুলো কার কী, যেগুলো একেবারেই নয়। মনের স্বাস্থ্যের জন্য ভালো।

আপনি যদি কোনো ধরনের ব্যায়াম না করেন, তাহলে আমরা আমাদের মস্তিষ্কের ক্ষতি করছি। এর অর্থ আপনি যদি নাচ, হাঁটা, দৌড়, যোগব্যায়াম, কার্ডিওভাসকুলার ব্যায়াম, ওজন উত্তোলনের মতো শরীরকে ক্লান্ত করে এমন কিছু না করেন তবে আপনি মনকে শাণিত করার জন্য কোনও প্রচেষ্টা করছেন না। ব্যায়াম শরীরের পাশাপাশি মনকেও সুস্থ রাখে। ব্যায়াম আপনার মস্তিষ্ক থেকে প্রাপ্ত নিউরোট্রপিক ফ্যাক্টর বাড়ায়। আপনি যখন ব্যায়াম করেন না, তখন মস্তিষ্ক ক্ষতিগ্রস্ত হয় এবং বুদ্ধিবৃত্তিক ক্ষমতা হ্রাস পায়। সেজন্য যেকোনো ধরনের শারীরিক ব্যায়াম করা খুবই জরুরি।

আপনি পর্যাপ্ত ঘুম না পেলেও, আপনি আপনার মনকে তীক্ষ্ণ করার জন্য কোনও প্রচেষ্টা করছেন না। পর্যাপ্ত ঘুম হওয়া মানে আপনি কী ধরনের ঘুম পাচ্ছেন, কখন ঘুমাচ্ছেন এবং কীভাবে ঘুমাচ্ছেন, এই সব বিষয়। সঠিক সময়ে সঠিক ঘুম পাওয়া সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ। এটি মনকে সচল ও সুস্থ রাখে।

আপনার পেট যত বড় হবে, আপনার মস্তিষ্ক তত ছোট হবে। সেজন্য আপনার পেটের মেদ কমানো খুবই জরুরি। মোটা পেট মস্তিষ্কের জন্য খুবই ক্ষতিকর। আপনার পেট এবং কোমর আকারে রাখুন কারণ এটি আপনার মনকে সুস্থ রাখবে।

জাঙ্ক, ভাজা খাবার, প্রিজারভেটিভ ভর্তি খাবার আপনার মস্তিষ্কের ক্ষমতা ধীরে ধীরে কমিয়ে দেয়। অস্বাস্থ্যকর খাবারও মেজাজের পরিবর্তন, বিভ্রান্তি, বিষণ্নতার অন্যতম কারণ। ইত্যাদি এবং এটি খুব ধীরে ধীরে ঘটে, তাই এর প্রভাব জানতে দীর্ঘ সময় লাগে। মানুষ মনে করে বার্ধক্যের কারণে, অতিরিক্ত কাজের কারণে মস্তিষ্কের ক্ষমতা কমে যাচ্ছে, কিন্তু বাস্তবে এর কারণ আমাদের খাদ্যাভ্যাস। স্বাস্থ্যকর ও সুষম খাদ্য গ্রহণ না করার কারণে একাগ্রতার অভাব ও স্মৃতিশক্তি হ্রাসের সমস্যা দেখা দেয়। তাই এ ধরনের খাবার থেকে দূরে থাকুন।

বয়সের সাথে সাথে নতুন কিছু শেখা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। ভাববেন না যে এখন বয়স বেড়েছে, নতুন কিছু শিখে কী করবেন? আপনার মনকে শাণিত করতে নতুন কিছু শিখতে থাকুন। আমাদের মস্তিষ্ক শরীরের অন্যান্য পেশীর মতো, তাই আমরা এটি যত বেশি কাজ করব, তত ভাল, শক্তিশালী এবং দ্রুততর হবে। আপনি এটি যত বেশি ব্যায়াম করবেন, এটি তত বেশি সক্রিয় এবং স্বাস্থ্যকর হবে। তাই আপনার দৈনন্দিন কাজকর্ম একই না. প্রতিদিন নতুন কিছু করার জন্য আপনার মনকে দিন।

মোবাইল, টিভি, ল্যাপটপ-কম্পিউটার সবকিছুর বেশি স্ক্রীন দেখা মন ও শরীর উভয়ের জন্যই ক্ষতিকর। স্ক্রীনের অত্যধিক ব্যবহার আমাদের অভ্যাসে পরিনত হয় এবং স্ক্রীনে রিল বা কোন ভিডিও দেখতে দেখতে কখন যে ঘন্টা পেরিয়ে গেছে আমরা বুঝতে পারি না। এর ফলে আমাদের মনের ক্ষমতা কমতে থাকে।

আপনি যদি বেশির ভাগ সময় ঘরে কাটান, তাজা বাতাসে বাইরে না যান, খোলা বাতাসে শ্বাস না নেন, তাহলে এই সবই আপনার মনকে দুর্বল ও ফাঁপা করে দিচ্ছে। এতে আপনার বুদ্ধিবৃত্তিক ক্ষমতা কমে যাচ্ছে। প্রকৃতির মাঝে খোলা বাতাসে প্রতিদিন অন্তত আধা ঘণ্টা সময় কাটান। এভাবে আপনি বিষণ্ণতা থেকে দূরে থাকবেন, সুখী হবেন এবং আপনার বুদ্ধিবৃত্তিক ক্ষমতা বৃদ্ধি পাবে।

আরও পড়ুনঃ জরায়ুমুখ ক্যানসারের টিকা দেয়ার পরিকল্পনা নেয়া হয়েছে: স্বাস্থ্যমন্ত্রী