শিশুর উচ্চতা না বাড়লে তাকে এই খাবারগুলো খাওয়ান
যদিও সব শিশুর উচ্চতা বৃদ্ধির হার আলাদা, কিন্তু একটি নির্দিষ্ট বয়সে আপনার সন্তানের উচ্চতা কম হলে তা মায়ের জন্য চিন্তার বিষয়। শুধুমাত্র একজন মা তার সন্তানের অভ্যাস ভালোভাবে বুঝে তার ভরণ-পোষণ পূরণ করতে পারেন।
খাবারের ক্ষেত্রে প্রতিটি শিশুই বাছাই করে, তাই অস্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া তাদের স্বাস্থ্যের জন্য মারাত্মক প্রমাণিত হয়। এর ফলে তাদের শারীরিক ও মানসিক বিকাশ উভয়ই ক্ষতিগ্রস্ত হয়, তাই ভালো হয় যদি আপনি আপনার সন্তানদের শুধুমাত্র ঘরে তৈরি খাবার খাওয়ান এবং তাদের খাদ্যতালিকায় পুষ্টিগুণ সমৃদ্ধ ফল অন্তর্ভুক্ত করুন। যা খেলে শিশুর উচ্চতা দ্রুত বাড়তে পারে।
পুষ্টিগুণে ভরপুর বাদাম ও দুধ শিশুর উচ্চতা বাড়াতে সহায়ক। এ জন্য সারারাত বাদাম ভিজিয়ে রেখে পরের দিন এক গ্লাস দুধের সঙ্গে শিশুকে খাওয়ান। বাদামে উপস্থিত অনেক ধরনের ভিটামিন, মিনারেল, ম্যাগনেসিয়াম, ম্যাঙ্গানিজ, স্বাস্থ্যকর চর্বি এবং ফাইবার শিশুর জন্য সব দিক থেকেই উপকারী।
ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ তাজা দই শিশুদের হাড়ের বিকাশে খুবই সহায়ক, তাই আপনার বাচ্চাদের মধ্যে দই খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তুলুন। এছাড়াও এতে উপস্থিত ভিটামিন ডি এবং প্রোবায়োটিক শিশুদের হাড়কে ভেতর থেকে মজবুত করে তাদের বিকাশে সাহায্য করে।
বাচ্চাদের একটানা পালং শাক-টমেটোর স্যুপ খাওয়ালে বাচ্চার উচ্চতা বাড়তে শুরু করবে। এটি হাড় মজবুত করতে সহায়ক এবং এই স্যুপ পান করলে দৃষ্টিশক্তিও ভালো হয়।
সকালে বাচ্চাদের ভিজিয়ে রাখা ছোলা ও গুড় খাওয়ালে তাদের উচ্চতা দ্রুত বাড়তে শুরু করে, কারণ ছোলা প্রোটিন, আয়রন এবং ভিটামিন বি এর ভালো উৎস। কার্বোহাইড্রেটযুক্ত গুড় শিশুদের জন্যও খুবই উপকারী।
শিশুটি যদি আমিষভোজী হয় তবে তাকে অবশ্যই ডিম ও মাছ খাওয়ান। প্রোটিন, বায়োটিন এবং আয়রন সমৃদ্ধ এই জিনিসগুলি শিশুদের উচ্চতা বৃদ্ধিতে সাহায্য করে।
অন্যান্য উপায়
দৈনিক যোগব্যায়াম উচ্চতা বাড়াতেও সাহায্য করবে।
সাঁতার, সাইকেল চালানো, দৌড় উচ্চতার জন্য উপকারী।মৌসুমি ফল ও সবুজ শাক-সবজি খাওয়ান।
পর্যাপ্ত ঘুম জরুরি।
আরও পড়ুনঃ বিএনপির নেতাকর্মীরাই এই অসহযোগ কর্মসূচিতে সহযোগিতা করছে না: তথ্যমন্ত্রী
