“পানি কি মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করে”
নদী বা সমুদ্রের আসা-যাওয়া ঢেউ দেখলেই এক ধরণের প্রশান্তি অনুভব হয়। বিশেষজ্ঞরা একমত যে ঢেউয়ের শব্দ শোনা বা এমনকি মুখে জলের ছিটা দেওয়া আপনার মননশীলতা এবং শিথিলতা বিকাশে সহায়তা করে। পানি কেবল মানসিক শান্তির জন্যই নয়, মানসিক স্বাস্থ্যের জন্যও একটি শক্তিশালী হাতিয়ার। “ব্লু মাইন্ড” শব্দটি জল থেকে আসা শান্তি বর্ণনা করতে ব্যবহৃত হয়। আসুন এ সম্পর্কে বিস্তারিত জেনে নিই-
ব্লু মাইন্ডের সুবিধা কী কী?
সুখ অনুভূত হয় এবং তা বৃদ্ধি পায়
উদ্বেগের প্রতিষেধক হিসেবে কাজ করে
চাপ এবং উদ্বেগের মাত্রা হ্রাস করে
হৃদস্পন্দন কমে যায়
PTSD চিকিৎসা বা পরিচালনা করতে সাহায্য করতে পারে
মানুষের সাথে যোগাযোগের ক্ষেত্রে আপনার আত্মবিশ্বাস বৃদ্ধি করে
এভাবেই আপনি ব্লু মাইন্ডের অভিজ্ঞতা অর্জন করতে পারেন
সাঁতার: সাঁতার যোগব্যায়ামের মতোই প্রভাব ফেলে কারণ গভীর শ্বাস-প্রশ্বাস, মৃদু নড়াচড়া এবং স্ট্রেচিং একজন ব্যক্তিকে ধ্যানমগ্ন অবস্থায় নিয়ে যেতে সাহায্য করে।
স্নান করা: জলে ডুব দিলে সহানুভূতিশীল এবং প্যারাসিমপ্যাথেটিক স্নায়ুতন্ত্র নিয়ন্ত্রণ করে। যেকোনো ধরণের বিপদ বা ভয়ের ক্ষেত্রে, এই ব্যবস্থা সক্রিয় হয়ে ওঠে এবং উদ্বেগ অনুভূত হয়, এমন পরিস্থিতিতে জল এটিকে শান্ত করার চেষ্টা করে।
মাছের ট্যাঙ্ক নিন অথবা অ্যাকোয়ারিয়ামে যান: যুক্তরাজ্যে অ্যাকোয়ারিয়াম এবং মানসিক স্বাস্থ্যের উপর করা ষোলটি গবেষণায় দেখা গেছে যে ১০ মিনিট ধরে অ্যাকোয়ারিয়ামের দিকে তাকালে রক্তচাপ এবং হৃদস্পন্দন কমে।
যখন তুমি এক গ্লাস পানি খাবে
কখনও কখনও হালকা পানিশূন্যতার কারণেও শরীর সঠিকভাবে কাজ করতে পারে না। এর ফলে আপনি উদ্বিগ্ন এবং ক্লান্ত বোধ করেন এবং আপনার ঘনত্বও হ্রাস পায় । যেহেতু পানি আমাদের শরীরের একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান, তাই হাইড্রেটেড থাকা খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
আরও অনেক কিছুর জন্য জল প্রয়োজন, যা নিম্নরূপ:-
হজমের জন্য লালা প্রয়োজন, যা পানি দিয়ে তৈরি।
শ্লেষ্মা ঝিল্লি আর্দ্র রাখে
শরীরের কোষগুলিকে বৃদ্ধি, গঠন এবং টিকে থাকতে সাহায্য করে
এটি শরীর থেকে অমেধ্য অপসারণে সাহায্য করে, বিশেষ করে প্রস্রাবের মাধ্যমে।
হাঁটুকে ক্ষয় এবং ছিঁড়ে যাওয়া থেকে রক্ষা করে
মস্তিষ্ককে হরমোন এবং নিউরোট্রান্সমিটার তৈরিতে সাহায্য করে
শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে
মস্তিষ্ক এবং মেরুদণ্ডকে হঠাৎ ধাক্কা থেকে রক্ষা করে
সারা শরীরে অক্সিজেন সরবরাহে সাহায্য করে।
