যেভাবে শিশুদের স্থূলতা প্রতিরোধ করবেন?
সম্প্রতি বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার এক প্রতিবেদনে বলা হয়েছে, ২০২০ সালে ৫ বছরের কম বয়সী ৩.৯ কোটি শিশু স্থূলতার শিকার। স্থূলতা একটি গুরুতর সমস্যা, যার কারণে আপনার শিশু অনেক বিপজ্জনক রোগের শিকার হতে পারে।
তবে শিশুদের জীবনযাত্রায় কিছু পরিবর্তন আনার চেষ্টা করি, যা স্থূলতার সমস্যা কমাতে পারে। আসুন জেনে নেই কিভাবে আমরা শিশুদের স্থূলতা প্রতিরোধ করতে পারি।
বাচ্চাদের বড় হওয়ার সাথে সাথে পর্যবেক্ষণ করে স্থূলতা সনাক্ত করা একটু কঠিন হতে পারে। সেন্টার ফর ডিজিজ কন্ট্রোল অ্যান্ড প্রিভেনশন অনুসারে, বডি মাস ইনডেক্স (বিএমআই) বয়সের জন্য বৃদ্ধির চার্টের ৯৫ তম শতাংশ বা তার বেশি হলে তাকে স্থূল বলে ধরা হয়। তাই শিশুদের স্থূলতা শনাক্ত করতে চিকিৎসকের সাহায্য নিতে পারেন। স্থূলতার কারণে শিশুদের ডায়াবেটিস, হৃদরোগ, স্লিপ অ্যাপনিয়া, ফ্যাটি লিভার, বিষণ্নতার মতো নানা সমস্যা দেখা দিতে পারে। স্থূলতা আপনার সন্তানের আত্মবিশ্বাসও কমিয়ে দিতে পারে। তাই শিশুদের স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। শিশুদের ওজন বৃদ্ধির পেছনে অনেক কারণ থাকতে পারে, যেগুলোর দিকে মনোযোগ দেওয়া প্রয়োজন।
বসে থাকা জীবনযাত্রা মানে দীর্ঘক্ষণ বসে থাকা এবং হাঁটার মতো শারীরিক পরিশ্রম কম করা। এমনকি শিশুরাও আর আগের মতো বাইরে খেলতে যায় না। এর অনেক কারণ থাকতে পারে, যেমন প্রযুক্তির উন্নয়নের কারণে ভিডিও গেম খেলা, ফোন, ল্যাপটপের অতিরিক্ত ব্যবহার, দূষণের কারণে বাইরে না যাওয়া ইত্যাদি। এ কারণে শিশুদের শারীরিক পরিশ্রম কমে যায় এবং ওজন বৃদ্ধির ঝুঁকি বেড়ে যায়।
আজকাল আমরা ফাস্ট লাইফ, ফাস্ট ফুডের এই নীতির সাথে আমাদের জীবনযাপন করি। এই কারণে, আমরা চিপস, বার্গারের মতো অস্বাস্থ্যকর খাবারকে আমাদের জীবনের একটি অংশ বানিয়ে ফেলেছি এবং আমাদের শিশুরাও তা অনুসরণ করছে। এ কারণে মেদ বৃদ্ধি, উচ্চ কোলেস্টেরলের মতো সমস্যা এবং শিশুরা স্থূলতার শিকার হতে পারে।
ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিকের মতে, যেসব শিশুর বাবা-মা স্থূল তাদের স্থূলতার ঝুঁকি বেশি। আমাদের শরীরের অনেক জিন স্থূলতার কারণ হতে পারে। অতএব, যেসব শিশুর পরিবারে স্থূলতার সমস্যা রয়েছে তাদের প্রতি আরও মনোযোগ দেওয়া প্রয়োজন।
ব্যায়াম শুধু ওজন কমায় না অন্যান্য অনেক রোগ প্রতিরোধেও সাহায্য করে। এটি শিশুদের জন্য একটু কঠিন হতে পারে, তবে তাদের প্রতিদিন 30 মিনিটের জন্য ব্যায়াম করার অভ্যাস করুন। ভিডিও গেমের পরিবর্তে, তাদের শারীরিক কার্যকলাপ জড়িত গেম খেলতে উত্সাহিত করুন।
শিশুদের খাদ্যতালিকায় সবুজ শাকসবজি, ফল, দুধ, গোটা শস্য, দই ইত্যাদি অন্তর্ভুক্ত করুন। এটি তাদের সমস্ত প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করবে এবং তাদের আরও ভাল বিকাশ করতে সক্ষম করবে। এছাড়া স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়াও ওজন ঠিক রাখতে সাহায্য করে। এছাড়াও, আপনি তাদের স্ন্যাকস যেমন পপ কর্ন, স্যুপ ইত্যাদির জন্য স্বাস্থ্যকর বিকল্পগুলিও বেছে নিতে পারেন, যা তাদের খাবারের লোভ মেটাবে এবং তাদের সুস্থ রাখবে।
প্রায়শই আমরা শিশুদের স্বাস্থ্যকর অভ্যাস অনুসরণ করতে বাধ্য করি, তাদের গুরুত্ব না জানিয়ে। যার কারণে তারা এসব বিষয়ে খুব একটা মনোযোগ দেয় না এবং অনেক সময় এগুলো মেনেও নেয় না। কিন্তু, শিশুদের স্বাস্থ্যের গুরুত্ব সম্পর্কে বলার মাধ্যমে, তাদের স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস এবং ব্যায়াম কেন গুরুত্বপূর্ণ তা ব্যাখ্যা করে, আমরা তাদের সুস্থ জীবনযাপনে উৎসাহিত করতে পারি।
আরও পড়ুনঃ নতুন পুরাতন মিলিয়ে গ্রহণযোগ্য প্রার্থীকেই দেয়া হবে মনোনয়ন: ওবায়দুল কাদের
