হিমোগ্লোবিনের ঘাটতি কাটিয়ে উঠতে এই সবজিগুলো খান
অনেক রোগেই রক্তে হিমোগ্লোবিনের ঘাটতি দেখা দেয়। রোগীর শরীরে রক্ত তৈরি হয় না। যার কারণে স্বাস্থ্য সংক্রান্ত নানা সমস্যার সম্মুখীন হতে হয়। যার কারণে রক্তাল্পতা ও ক্লান্তিও হতে পারে। কখনো কখনো রক্ত দিতেও হয়। তাই প্রয়োজনীয় সতর্কতার পাশাপাশি খাবারের প্রতিও খেয়াল রাখতে হবে। তাই আপনি বা আপনার পরিবারের কেউ যদি রক্তাল্পতায় ভুগে থাকেন, তাহলে সেই জিনিসগুলিকে খাবারে অন্তর্ভুক্ত করা উচিত যা লোহিত রক্তকণিকা বাড়াতে সহায়ক। আজ আমরা সেই সম্পর্কে জানবো সেই সাথে কোন কোন খাবার এড়িয়ে চলা উচিত।
রক্তাল্পতায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের ফলিক অ্যাসিড সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া উচিত। মটর, নাশপাতি, পালংশাক, আনারস, কলা এবং মটরশুটি ইত্যাদি সেবন করলে উপকার পাওয়া যাবে। যা শরীরে নতুন রক্ত কণিকা তৈরি করে।
ভিটামিন বি১২ সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া উচিত। দুধ ও শাক খান। ভালো করে রান্না করা সবজি খান।
রোগীদেরও তাদের খাদ্য তালিকায় ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। কমলা, কিউই, লেবু, ক্যাপসিকাম এবং স্ট্রবেরি ভিটামিন সি-এর ভালো উৎস।
খাবারে আয়রন সমৃদ্ধ জিনিসের পরিমাণ বাড়াতে হবে। এতে শরীরে হিমোগ্লোবিন বেড়ে যায়। পালং শাক, আপেল, কিশমিশ, বিটরুট, ডালিম, ডুমুর এবং বাদাম সবই আয়রন সমৃদ্ধ। যার কারণে শরীরে রক্ত কণিকা বৃদ্ধি পায়। চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে আয়রন সাপ্লিমেন্টও নেওয়া যেতে পারে।
এই জিনিসগুলি এড়িয়ে চলুন
পরিশোধিত ময়দা, ছোলা, উরদের ডাল, বেগুন, ওকড়া, ফাস্ট ফুড, জাঙ্ক ফুড, বেকারি পণ্য সহ এই ধরনের সমস্ত জিনিস এড়িয়ে চলুন যাতে প্রচুর লবণ থাকে এবং চা এবং কফির মতো ক্যাফেইনযুক্ত পানীয়ও এড়িয়ে চলুন।
সূত্রঃ বাসস
আরও পড়ুনঃ বিএনপি-জামায়াত বাংলাদেশকে ধ্বংস করবে: প্রধানমন্ত্রী
