ধূমপান শুধু ফুসফুসের জন্যই নয়, মস্তিষ্কের জন্যও ক্ষতিকর
ধূমপান ফুসফুসের জন্য এতটাই বিপজ্জনক যে এটি থেকে ফুসফুসের ক্যান্সারও হতে পারে। কিন্তু, এর ফলে সৃষ্ট ক্ষতির তালিকা বেশ দীর্ঘ, যা একটি সমীক্ষা অনুসারে আপনার মস্তিষ্কও অন্তর্ভুক্ত করে। সম্প্রতি, বায়োলজিক্যাল সাইকিয়াট্রি: গ্লোবাল ওপেন সায়েন্স জার্নালে প্রকাশিত একটি গবেষণা অনুসারে, ধূমপান আপনার মস্তিষ্কের আয়তন কমাতে পারে অর্থাৎ এটি সঙ্কুচিত হতে পারে। যদিও বয়স বাড়ার সাথে সাথে মস্তিষ্কের পরিমাণ কমে যাওয়া স্বাভাবিক, ধূমপানের ফলে আপনার মস্তিষ্ক আরও দ্রুত সঙ্কুচিত হয়, যার কারণে এর আকার ছোট হয়ে যায়।
এখন পর্যন্ত ধূমপানকে আপনার ফুসফুস এবং হৃদয়ের জন্য ক্ষতিকর বলে মনে করা হত, কিন্তু এই গবেষণার সাহায্যে বোঝা যাবে যে এটি সমানভাবে আপনার মনের জন্য বিপজ্জনক। এর ফলে যে ক্ষতি হয়েছে তা মেরামত করা যাচ্ছে না। অতএব, ধূমপান ছেড়ে দেওয়ার পরে, আপনি ক্ষতি বাড়ানো থেকে থামাতে পারেন, তবে ইতিমধ্যে যে ক্ষতি হয়ে গেছে তা আপনি মেরামত করতে পারবেন না।
এই গবেষণার জন্য, ইউকে বায়োব্যাঙ্কের ৩২,০৯৪ জনের ডেটা বিশ্লেষণ করা হয়েছিল এবং দেখা গেছে যে জেনেটিক্স, ধূমপানের ইতিহাস এবং মস্তিষ্কের পরিমাণ একে অপরের সাথে সম্পর্কিত। এই গবেষণা অনুসারে, একজন ব্যক্তি যত বেশি সিগারেট খান, তার মস্তিষ্কের পরিমাণ কমে যায়। এ কারণে ডিমেনশিয়ার ঝুঁকি বেড়ে যায়। যদিও ক্রমবর্ধমান বয়স এবং ধূমপান উভয়ই ডিমেনশিয়ার ঝুঁকির কারণ, ধূমপান মস্তিষ্কের পরিমাণ হ্রাসকে ত্বরান্বিত করে। তাই ডিমেনশিয়ার ঝুঁকি কমাতে ধূমপান ত্যাগ করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
সক্রিয় জীবনধারা- ব্যায়াম ডিমেনশিয়ার ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে। তাই প্রতিদিন ব্যায়াম করুন। দীর্ঘ সময় এক জায়গায় বসে থাকার কারণে ডিমেনশিয়ার ঝুঁকি অনেকাংশে বেড়ে যায়। তাই একটি সক্রিয় জীবনধারা গ্রহণ করুন।
স্বাস্থ্যকর খাদ্য- উদ্ভিদ-ভিত্তিক খাদ্য আইটেম ডিমেনশিয়া প্রতিরোধে সহায়ক হতে পারে। অতএব, খুব বেশি প্রক্রিয়াজাত খাবার খাবেন না এবং আপনার খাদ্যতালিকায় সবুজ শাকসবজি, ফল ইত্যাদি অন্তর্ভুক্ত করুন।
আপনার মস্তিষ্ককে সক্রিয় রাখুন- এমন অনেক ক্রিয়াকলাপ রয়েছে যা আপনার মস্তিষ্ককে সক্রিয় রাখতে সাহায্য করতে পারে। ব্রেন টিজার, সুডোকু, দাবা ইত্যাদি গেমের সাহায্যে আপনি আপনার মনকে সক্রিয় রাখতে পারেন।
আরও পড়ুনঃ মেডিকেল ভর্তি পরীক্ষার প্রশ্নফাঁসের অভিযোগে ৫ চিকিৎসকসহ গ্রেফতার ৯
