ডায়াবেটিস আপনার ধমনীর জন্য ক্ষতিকর হতে পারে

ডায়াবেটিস একটি গুরুতর রোগ, যা সময়মতো নিয়ন্ত্রণ করা না হলে মারাত্মক হতে পারে। শরীরে ইনসুলিনের মাত্রা কম থাকায় ডায়াবেটিস হয়। ইনসুলিন হল হরমোন যা আপনার রক্তে শর্করার মাত্রার ভারসাম্য বজায় রাখে। এর ঘাটতি বা সঠিকভাবে ব্যবহার করতে না পারার কারণে আপনার রক্তে চিনির মাত্রা বেড়ে যায়। চিনির মাত্রা বৃদ্ধি এতটাই বিপজ্জনক হতে পারে যে ধীরে ধীরে এটি আপনার শরীরের প্রায় সমস্ত অঙ্গকে প্রভাবিত করতে শুরু করে। ডায়াবেটিস আপনার শরীরের গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ যেমন হার্ট, মস্তিষ্ক, কিডনি, চোখ, স্নায়ু ইত্যাদির ক্ষতি করে, যার কারণে এটি মারাত্মকও হতে পারে। এ কারণে ডায়াবেটিসকে ধীরে ধীরে মৃত্যুও বলা হয়।

বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার মতে, ডায়াবেটিস প্রতি বছর প্রায় ১০ লাখ মৃত্যুর কারণ হয়ে দাঁড়ায়। এই রোগে আক্রান্তের সংখ্যা প্রায় ৪২ কোটি এবং এই সংখ্যা ধীরে ধীরে বৃদ্ধি পাচ্ছে, যা একটি অত্যন্ত গুরুতর বিপদের ইঙ্গিত।

রক্তে শর্করার মাত্রা অত্যধিক বৃদ্ধির কারণে, এটি আপনার রক্তনালী স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর, অর্থাৎ আপনার ধমনী এবং শিরাগুলির জন্য। এই কারণে, আপনার রক্তনালীতে এমন অনেক পরিবর্তন ঘটতে শুরু করে, যা অনেক রোগের ঝুঁকি বাড়ায়। রক্তনালীতে শর্করার পরিমাণ বেশি থাকায় এটি বিক্রিয়া করে এবং রক্তনালীর নমনীয়তা হ্রাস করে। এ কারণে রক্ত ​​চলাচলে সমস্যা হয়। এই কারণে, রক্তনালীতেও ফলক জমা হতে পারে, যার কারণে তারা সরু হয়ে যেতে পারে। এসব কারণে প্রদাহ, উচ্চ রক্তচাপ, হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোক ইত্যাদির ঝুঁকি বেড়ে যায়। এছাড়াও, অনেক রক্তনালী রোগের সম্ভাবনাও থাকতে পারে, যেমন এথেরোস্ক্লেরোসিস, পেরিফেরাল আর্টারি ডিজিজ এবং করোনারি আর্টারি ডিজিজ। তাই সুস্থ জীবনযাপনের জন্য ডায়াবেটিস প্রতিরোধ করা খুবই জরুরি। ডায়াবেটিসে রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে আপনি কীভাবে আপনার ভাস্কুলার স্বাস্থ্যের যত্ন নিতে পারেন তা আমাদের জানান।

ব্যায়াম করুন-ব্যায়াম আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে পারে। এছাড়া এটি হার্টের জন্যও খুবই উপকারী। ডায়াবেটিস আপনার হৃদয়কেও প্রভাবিত করে, তাই ব্যায়াম করা আপনার হৃদয়ের জন্যও উপকারী হতে পারে। এছাড়া এটি ওজন কমাতেও সাহায্য করে, যা ডায়াবেটিসের প্রভাব কমাতে উপকারী।

ব্লাড সুগার লেভেল ম্যানেজ করাডায়াবেটিসের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ধাপ। ডায়াবেটিসের খারাপ প্রভাবের কারণ হল রক্তে শর্করার মাত্রা বেড়ে যাওয়া। অতএব, আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন এবং এটি কমানোর উপায় নিয়ে কাজ করুন। এছাড়াও, প্রতিদিন আপনার চিনির মাত্রা পরীক্ষা করুন এবং যদি মনে হয় এটি বাড়ছে বা কমছে, অবিলম্বে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন।

ফাইবার রক্তে শর্করার মাত্রা হঠাৎ করে বাড়তে দেয় না। এই গুণের কারণে এটি ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য আশীর্বাদের চেয়ে কম নয়। তাই আপনার খাদ্যতালিকায় ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার যেমন গোটা শস্য, ব্রকলি ইত্যাদি অন্তর্ভুক্ত করুন। এছাড়া এটি অতিরিক্ত খাওয়ার সমস্যা কমাতেও সাহায্য করে।

অতিরিক্ত ওজন উচ্চ রক্তে শর্করার মাত্রার ঝুঁকি বাড়ায়। অতএব, আপনি যদি অতিরিক্ত ওজন বা স্থূল হন তবে ওজন কমানোর চেষ্টা করুন। স্বাস্থ্যকর খাবার এবং ব্যায়াম আপনাকে এতে সাহায্য করতে পারে।

উচ্চ স্ট্রেস লেভেলের কারণে আপনার শরীরে কর্টিসল হরমোন বৃদ্ধি পায়, যার কারণে অতিরিক্ত খাওয়ার সমস্যা হতে পারে। এর ফলে রক্তে শর্করার মাত্রা বেড়ে যেতে পারে। তাই মানসিক চাপ সামলানোর চেষ্টা করুন।

ধূমপান আপনার আয়ু কমিয়ে দেয়। এটি আপনার হার্ট, ফুসফুস এবং ধমনীর জন্য খুবই ক্ষতিকর। তাই ধূমপান করবেন না। যদি এটি ছেড়ে দেওয়া কঠিন হয় তবে এটি সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন৷৷

নিয়মিত আপনার ডাক্তারের কাছে যান এবং আপনার স্বাস্থ্য পরীক্ষা করিয়ে নিন। এর সাথে সাথে আপনি যদি কোন সমস্যা অনুভব করেন তবে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন। এর মাধ্যমে তারা আপনাকে সময়মতো সঠিক চিকিৎসা দিতে পারবে। এ ছাড়া সময়মতো ওষুধ খেতে ভুলবেন না। ওষুধ না খাওয়ার কারণে রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়তে পারে। তাই চিকিৎসকের পরামর্শ মতো ওষুধ খান।