কম বয়সে পিরিয়ড হলে বাড়ে ডায়াবেটিসের ঝুঁকি
পিরিয়ড হল একটি প্রাকৃতিক প্রক্রিয়া যাতে জরায়ুর একটি আস্তরণ ঝরে যায়, যার ফলে রক্তপাত হয়। এটি প্রতিটি মহিলার ক্ষেত্রে ঘটে এবং সাধারণত বয়ঃসন্ধিকালে শুরু হয়। যাইহোক, কখনও কখনও ১৩ বছর বয়সের আগেও পিরিয়ড শুরু হয়। সম্প্রতি এ বিষয়ে একটি গবেষণায় উঠে এসেছে ১৩ বছরের আগে মাসিক হওয়া টাইপ-২ ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি বাড়ায়।
ব্রিটিশ মেডিকেল জেনারেল নিউট্রিশন প্রিভেনশন অ্যান্ড হেলথ-এ প্রকাশিত একটি গবেষণায় এটি প্রকাশিত হয়েছে। এই গবেষণায় ২০-৬৫ বছর বয়সী ১৭,০০০ জন মহিলা অন্তর্ভুক্ত ছিল। এটি পাওয়া গেছে যে ১৩ বছর আগে তাদের মাসিক শুরু হয় তাদের ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বেড়ে যায়। এছাড়াও দেখা গেছে যে নারীদের পিরিয়ড ১০ বছর বয়সের আগে শুরু হয় এবং তাদেরও যদি ডায়াবেটিস থাকে, তাদের ক্ষেত্রে ৬৫ বছর বয়সের আগে স্ট্রোকের ঝুঁকিও অনেকাংশে বেড়ে যায়। তবে এর কারণ কী তা জানা যায়নি।
এই গবেষণাটি ডায়াবেটিসের দিকে আমাদের দৃষ্টি আকর্ষণ করে, একটি অত্যন্ত গুরুতর সমস্যা। কবে থেকে পিরিয়ড শুরু হবে তা নিয়ে কিছু করা যায় না, তবে ডায়াবেটিস প্রতিরোধে প্রয়োজনীয় পদক্ষেপ অবশ্যই নেওয়া যেতে পারে।
প্রসেসড ফুড আইটেম এবং জাঙ্ক ফুড ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়ায়। তাই খাদ্যতালিকায় সবুজ শাকসবজি, ফল, দই, দুধ ইত্যাদি অন্তর্ভুক্ত করুন। খাবারে অধিক পরিমাণে আঁশ থাকায় তা রক্তে শর্করাকে নিয়ন্ত্রণে রাখতেও সাহায্য করে।
ব্যায়াম স্থূলতা কমায় এবং রক্তে শর্করার মাত্রাও কমায়। তাই প্রতিদিন ৩০ মিনিট ব্যায়াম করুন। এতে শরীরের ক্যালরিও কমে যায়।
অতিরিক্ত ওজনও ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়ায়। তাই ডায়েট এবং ব্যায়ামের দিকে মনোযোগ দিন।
ধূমপান ডায়াবেটিসের ঝুঁকির কারণ। এ ছাড়া এটি আরও অনেক সমস্যার সৃষ্টি করতে পারে। তাই ধূমপান করবেন না।
আরও পড়ুনঃ বিভিন্ন ক্ষেত্রে অবদানের জন্য পাঁচ নারীর হাতে রোকেয়া পদক তুলে দিলেন প্রধানমন্ত্রী
