এই খাবারগুলো স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে পারে
ভুল খাদ্যাভ্যাসের কারণে মানুষ অনেক বিপজ্জনক রোগের শিকার হয়। সঠিক খাদ্য আপনাকে মারাত্মক রোগ থেকে রক্ষা করতে পারে। স্তন ক্যান্সারের মতো মারণ রোগ এড়াতে আপনার খাদ্যাভ্যাসের বিশেষ যত্ন নেওয়া উচিত। যাইহোক, সময়ে সময়ে পরীক্ষা করাও খুব গুরুত্বপূর্ণ।
যদিও স্তন ক্যান্সারের অনেক কারণ থাকতে পারে তবে স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন এবং খাদ্যাভ্যাস অবলম্বন করে এই মারণ রোগের ঝুঁকি কমানো যায়। আসুন জেনে নিই স্তন ক্যান্সারের রোগীদের খাদ্য তালিকায় কী কী অন্তর্ভুক্ত করা উচিত।
ফ্যাটি মাছে রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড এবং সেলেনিয়াম। এটি আপনাকে ক্যান্সার থেকে রক্ষা করতে সহায়ক। আপনি আপনার খাদ্যতালিকায় সার্ডিন, স্যামন এবং ম্যাকেরেল জাতীয় মাছ অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।
সবুজ শাক সবজিতে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে। যিনি স্তন ক্যান্সারের বিরুদ্ধে লড়াই করেন। একটি গবেষণায় দেখা গেছে, যেসব নারী বেশি সবুজ শাক-সবজি খান তাদের স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি অন্য নারীদের তুলনায় কম। আপনি যদি স্তন ক্যান্সার এড়াতে চান, তাহলে আপনার খাদ্যতালিকায় অবশ্যই পালং শাক, সরিষা শাক, কালে ইত্যাদি অন্তর্ভুক্ত করুন।
স্তন ক্যান্সার রোগীদের জন্য লেগুম খুব উপকারী বলে মনে করা হয়। তারা ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ। স্তন ক্যান্সারে আক্রান্ত মহিলারা তাদের প্রতিদিনের খাবারে ছোলা, কালো মটরশুটি এবং কিডনি বিন খাওয়া উপকারী বলে মনে করতে পারেন।
রসুন এবং পেঁয়াজে ফ্ল্যাভোনয়েড এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য পাওয়া যায় । এগুলি স্তন ক্যান্সারের বিকাশ রোধ করতে সহায়তা করে। তাই স্তন ক্যান্সারের রোগীদের রসুন ও পেঁয়াজ খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।
স্তন ক্যান্সারের রোগীদের অবশ্যই তাদের খাদ্যতালিকায় সবুজ শাকসবজি যেমন ব্রকলি, বাঁধাকপি এবং ফুলকপি ইত্যাদি অন্তর্ভুক্ত করতে হবে। এগুলিতে আইসোথিওসায়ানেটস এবং ইনডোলস নামক ফাইটোকেমিক্যাল রয়েছে যা স্তন ক্যান্সারের বিরুদ্ধে লড়াই করে।
আরও পড়ুনঃ একসময় রোগ সারাতে খাওয়া হতো লাড্ডু
