নারীদের হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বাড়ায় মেনোপজ
মেনোপজ একটি প্রাকৃতিক প্রক্রিয়া, যা মহিলাদের মধ্যে ৫০ বছর বয়সে ঘটে। মেনোপজ মানে এক বছর ধরে পিরিয়ড না থাকা। যদি একজন মহিলার এক বছর ধরে পিরিয়ড না হয়, তাহলে সেই বিন্দুকে মেনোপজ বলে। মেনোপজ একটি স্বাভাবিক ব্যাপার, যার কারণে শরীরে অনেক পরিবর্তন হয়।
এসব কারণে নারীদেরও অনেক সমস্যায় পড়তে হয়। মেনোপজের পর মহিলাদের মধ্যে ইস্ট্রোজেনের মাত্রা কমতে শুরু করে এবং এই কারণেই মহিলাদের শরীরে পরিবর্তন আসতে শুরু করে। মেনোপজের পর মহিলাদের হৃদরোগের ঝুঁকিও বেড়ে যায়। কিন্তু কেন এমন হয়? এই নিবন্ধে আমরা এর কারণ এবং প্রতিরোধের উপায় সম্পর্কে জানার চেষ্টা করব। আসুন জেনে নিই কিভাবে মেনোপজ নারীদের হৃদরোগকে প্রভাবিত করতে পারে।
মেনোপজের পর মহিলাদের মধ্যে ইস্ট্রোজেন হরমোনের মাত্রা কমে যায়। এই হরমোনটি শুধুমাত্র প্রজননের জন্যই নয়, স্বাস্থ্য সম্পর্কিত অন্যান্য কাজের জন্যও প্রয়োজনীয়। ইস্ট্রোজেন হরমোন হাড়ের শক্তি , ত্বকের আর্দ্রতা, জ্ঞানীয় স্বাস্থ্য এবং হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য অপরিহার্য । আসুন আমরা আপনাকে বলি যে ইস্ট্রোজেন কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
কিন্তু এর মাত্রা কমে যাওয়ায় এটা করা কঠিন হয়ে যেতে পারে। এই কারণে, মহিলাদের ধমনীতে চর্বি জমতে শুরু করে, যা ইস্ট্রোজেনের কম মাত্রার কারণে ঘটে। ধমনীতে চর্বি বৃদ্ধির কারণে, ব্লকেজ হতে পারে এবং অনেক কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি বেড়ে যায়। তাই মেনোপজের পর মহিলাদের হৃদরোগের ঝুঁকি বেড়ে যায়।
স্বাস্থ্যকর খাবার খান- হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য স্বাস্থ্যকর ডায়েট অনুসরণ করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। তাই খাদ্যতালিকায় ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার রাখুন। এটি কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে। এছাড়াও, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ভিটামিন, খনিজ এবং প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার অন্তর্ভুক্ত করুন। আপনার খাদ্যতালিকায় প্রক্রিয়াজাত খাবার, জাঙ্ক ফুড ইত্যাদি অন্তর্ভুক্ত করুন। তাই খাবারের প্রতি বিশেষ যত্ন নিন।
আরও পড়ুনঃ “সরকার ও নাগরিকের অংশীদারিত্বে নাগরিক সমস্যা সমাধান সহজ হবে”
