এই সুপার ফুডগুলো উচ্চ কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে

অনেকেই তৈলাক্ত এবং মশলাদার খাবার পছন্দ করে। এ ছাড়া আজকাল স্ট্রিট ফুডের প্রবণতাও অনেক বেড়েছে। এমন পরিস্থিতিতে ক্রমাগত অস্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার কারণে মানুষ ক্রমবর্ধমান কোলেস্টেরলের শিকার হয়। যারা প্রতিদিন ব্যায়াম, জগিং, হাঁটা, দৌড়, যোগাসন ইত্যাদি করেন না, তাদের শরীরে খারাপ কোলেস্টেরল বাড়তে থাকে এবং তখন সারা বিশ্বে রোগ হওয়ার ঝুঁকিও বেড়ে যায়।

শরীরে অতিরিক্ত পরিমাণে কোলেস্টেরল অনেক স্বাস্থ্য সমস্যার কারণ হতে পারে। এমন পরিস্থিতিতে কিছু খাবারের সাহায্যে আপনি এটি নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন। আসুন জেনে নেই তেমনই কিছু সুপারফুড সম্পর্কে-

সবুজ ছোলা, ছোলা, উড়দ, রাজমা এবং সয়াবিন দিয়ে তৈরি অঙ্কুরিত সালাদ বা চাট আমাদের হজম শক্তির ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যাও দূর করে। এছাড়া এটি কোলেস্টেরলের সমস্যাও দূর করে।

৬টি বাদাম সারারাত ভিজিয়ে রাখুন এবং সকালে খাবেন এটি খারাপ কোলেস্টেরল কমাতে খুবই উপকারী। এতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার, প্রোটিন এবং ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে।

প্রোটিন এবং ভিটামিন সমৃদ্ধ চিনাবাদাম খেলে খারাপ কোলেস্টেরলও কমানো যায়। এর জন্য প্রতিদিন ৫০ গ্রাম খান।

কমলার রস কোলেস্টেরল কমাতেও সাহায্য করে। এ জন্য প্রতিদিন তিন কাপ কমলার রস পান করলে উপকার পাওয়া যাবে।

অনেক ভিটামিন এ, বি, সি এবং ই ছাড়াও সবুজ শাক-সবজিতে প্রচুর পরিমাণে আয়রন এবং ক্যালসিয়াম পাওয়া যায়, যা কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে।