আপনিও কি অকারণে ভিটামিন পিল সেবন করছেন?
আমাদের শরীরে ভালোভাবে কাজ করার জন্য ভিটামিন এ, বি, সি, ডি, ই এবং কে এর মতো অনেক ধরনের ভিটামিনের প্রয়োজন হয়। যদিও এই সব ভিটামিন আমরা আমাদের খাদ্য থেকে পেয়ে থাকি কিন্তু সুষম খাদ্য গ্রহণ না করার কারণে শরীরে ভিটামিনের ঘাটতি দেখা দেয়। তাই এই ঘাটতি পূরণের জন্য আমরা অনেক ভিটামিন সাপ্লিমেন্টও নিয়ে থাকি। কিন্তু বলা হয় যে কোনো কিছুর আধিক্য ক্ষতিকর। একইভাবে ভিটামিনের অতিরিক্ত মাত্রাও আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে। তাই চিকিৎসকের নির্দেশিত মাত্রার চেয়ে বেশি ভিটামিন গ্রহণ করা ক্ষতিকর হতে পারে। আসুন জেনে নিই অতিরিক্ত পরিমাণে ভিটামিনের (হার্মস অফ ভিটামিন ওভারডোজ) কারণে স্বাস্থ্যের কী কী ক্ষতি হতে পারে।
বেশি পরিমাণে ভিটামিনের কারণে হজম সংক্রান্ত নানা সমস্যা দেখা দিতে পারে। এ সমস্যা বেশিরভাগই ভিটামিন সি এর অতিরিক্ত মাত্রার কারণে ঘটে। এ কারণে বমি বমি ভাব, ডায়রিয়া, পেট ব্যথা ইত্যাদি সমস্যা হতে পারে। ভিটামিন ডি-এর অতিরিক্ত মাত্রার কারণে ক্ষুধা কমে যাওয়ার মতো অভিযোগও দেখা দিতে পারে।
শরীরে অতিরিক্ত পরিমাণে ভিটামিনের কারণে এগুলো কিডনিতে জমে যায়, যার কারণে কিডনিতে পাথর হতে পারে। এটি বেশিরভাগ ভিটামিন সি এবং ডি-এর অতিরিক্ত মাত্রার কারণেও হতে পারে।
ভিটামিন ডি-এর মতো ভিটামিনের অতিরিক্ত মাত্রায় হার্টের ক্ষতি হতে পারে। এটি ঘটে কারণ ভিটামিন ডি-এর পরিমাণ বৃদ্ধির কারণে শরীরে ক্যালসিয়ামের পরিমাণ বেড়ে যায়, যা ধমনীতে জমা হতে পারে এবং হৃদরোগের কারণ হতে পারে। এ কারণে কিডনিসহ অন্যান্য অঙ্গও ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে।
ভিটামিন ই অতিরিক্ত মাত্রায় রক্ত জমাট বাঁধার সমস্যা হতে পারে। এ কারণে রক্তক্ষরণের ঝুঁকিও বেড়ে যায়। এছাড়াও, হেমোরেজিক স্ট্রোকের ঝুঁকিও বেশি। একইভাবে ভিটামিন কে-এর পরিমাণ বেড়ে যাওয়ার কারণেও রক্ত জমাট বাঁধা সংক্রান্ত সমস্যা দেখা দিতে পারে। এ কারণে রক্ত পাতলা হওয়ার সমস্যা দেখা দিতে পারে।
অনেক ভিটামিনের অতিরিক্ত মাত্রাও অঙ্গের ক্ষতি করতে পারে। ভিটামিন এ এবং ডি এর মতো ভিটামিন বেশি থাকায় কিডনি, লিভার এবং হার্ট সবচেয়ে বেশি ক্ষতিগ্রস্ত হয়। এর মধ্যে কিডনির ক্ষতি হওয়ার আশঙ্কা সবচেয়ে বেশি।
