এই ছোট্ট ভুলে বয়স বাড়ে ১০ বছর!
দীর্ঘ সময় তরুণ থাকতে কে না চায়? আজকের অস্বাস্থ্যকর লাইফস্টাইলে ভুল খাদ্যাভ্যাস এর পিছনে কারণ, কিন্তু আপনি কি জানেন যে ভুল পজিশনে ঘুমানোও আপনাকে সময়ের আগেই বুড়ো হয়ে যায়। হ্যাঁ, আসলে, সুইডেনের স্টকহোম ইউনিভার্সিটি থেকে একটি গবেষণায় বেরিয়ে এসেছে, যেখানে বলা হয়েছে যে বয়সের চেয়ে বেশি বয়স অনুভব করার পিছনে ভুল ঘুমের একটি বড় কারণ হতে পারে। খুঁজে বের কর.
স্টকহোম ইউনিভার্সিটির একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে আপনি যদি সারাদিন অলস, ক্লান্ত এবং দুর্বল বোধ করেন তবে এর পিছনে ঘুমের ভুল উপায়ও হতে পারে। এটি আপনাকে শুধু ভালো ঘুম থেকে বঞ্চিত করে না, আপনি কোমর ব্যথা, জরায়ুমুখ, পিঠে ব্যথা এবং স্লিপ ডিস্কের মতো সমস্যারও শিকার হতে পারেন।
স্টকহোম ইউনিভার্সিটির ঘুম গবেষক এবং উভয় গবেষণার লেখক লিওনি বাল্টার বলেছেন, ‘বয়স অনুভব করার ক্ষেত্রে ঘুম গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। ভুলভাবে মিথ্যা কথা বলা এবং ভালো ঘুম না হওয়া আপনাকে আপনার বয়সের থেকে 5 থেকে 10 বছর বড় মনে করতে পারে।
দ্য. কোরিয়ার সিউল ন্যাশনাল ইউনিভার্সিটির নিউরোলজির অধ্যাপক ডাঃ চ্যাংহো ইউন তরুণ থাকার জন্য ঘুমের কিছু সঠিক উপায়ের পরামর্শ দিয়েছেন-
বিশেষজ্ঞদের মতে, বাম দিকে দীর্ঘক্ষণ ঘুমানো উচিত। এটি শুধু পরিপাকতন্ত্র ভালো রাখে না, গ্যাস, অ্যাসিডিটি, স্লিপ ডিস্ক, সার্ভিকাল, ঘাড় ব্যথা, কোমর ব্যথা, উচ্চ রক্তচাপ এবং হার্ট সংক্রান্ত রোগের ঝুঁকিও কমায়।
ঘুমানোর সময় অবস্থান পরিবর্তন করতে হবে, অর্থাৎ দীর্ঘক্ষণ একই দিকে ঘুমানোও স্বাস্থ্যের জন্য ভালো নয়।
আপনি যদি আপনার পেটের উপর শুয়ে থাকতে পছন্দ করেন তবে জেনে রাখুন যে আপনার 5-10 মিনিটের বেশি এভাবে শুয়ে থাকা উচিত নয়। এর কারণে আপনার পিঠে ব্যথা, পেট ব্যথা এবং হজম সংক্রান্ত সমস্যা হতে পারে।
ভালো ঘুম পেতে হলে বিষণ্ণতা দূরে রাখাও জরুরি, এর জন্য হাসা-হাসির অভ্যাস ত্যাগ করবেন না, এতে শরীরে স্বাভাবিক শক্তি বজায় থাকে।
বাল্টার গবেষণার ফলাফলে তথ্য দিয়েছেন যে ‘ ঘুমের অভাব অলসতার কারণ হয়, এবং এটি আপনাকে কেবল বিছানায় শুয়ে থাকার মতো অনুভব করে না, শরীরের শক্তিও যথেষ্ট কমে যায়।’
আরও পড়ুনঃ আজ বিশ্ব অটিজম সচেতনতা দিবস
