শুধু গ্রীষ্মেই না শীতেও হতে পারে ডিহাইড্রেশন
শীতকালে আমরা কম তৃষ্ণা অনুভব করি, যার কারণে আমরা কম পানি পান করি। কিন্তু, এর কারণে শরীরে পানির অভাব হতে পারে এবং আমাদের শরীর পানিশূন্য হয়ে যেতে পারে। এটি আমাদের শরীরের ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্যহীন করতে পারে, যা অনেক সমস্যার সৃষ্টি করতে পারে। তাই শীতকালে প্রচুর পানি পান করা খুবই জরুরি। তবে পিপাসা কম লাগার কারণে আমরা পানি খেতে ভুলে যাই। তবে আতঙ্কিত হওয়ার দরকার নেই, আমরা আপনাকে কিছু টিপস বলতে যাচ্ছি যার সাহায্যে আপনি শীতে পানিশূন্যতা এড়াতে পারেন। আসুন জেনে নিই, কী সেই টিপসগুলো।
শীতকালে ঘাম না হওয়ার কারণে তৃষ্ণা কম লাগে। তবে এ কারণে পানি সংকটের আশঙ্কা রয়েছে। কিন্তু আপনার স্মার্ট ফোন এক্ষেত্রে আপনাকে সাহায্য করতে পারে। আপনি আপনার ফোনে একটি অনুস্মারক সেট করতে পারেন, যাতে আপনি বারবার জল পান করার কথা মনে রাখবেন এবং শরীরে জলের অভাব হবে না।
শীতকালে প্রায়ই আমরা পানি পান করি না এই ভেবে যে আমাদের বারবার পানি পান করতে হবে। এই কারণে, আমরা দীর্ঘ সময় জল পান না করে থাকি, যা আমাদের শরীরকে ডিহাইড্রেট করতে পারে। তাই সাথে এক বোতল পানি রাখুন, যাতে বারবার পানি পান করার জন্য উঠতে না হয় এবং শরীরে পানির ঘাটতি না হয়।
শরীরে অতিরিক্ত পরিমাণে ক্যাফেইন এবং অ্যালকোহলের কারণে আমাদের শরীর পানিশূন্য হয়ে যেতে পারে। যদিও শীতকালে কফি ইত্যাদি পান করা লোভনীয়, তবে কম পরিমাণে কফি পান করার চেষ্টা করুন এবং দিনে মাত্র একবার পান করুন। এতে আপনার শরীরে পানিশূন্যতার সমস্যা কমবে।
আপনার খাদ্যতালিকায় তাজা শাকসবজি এবং ফল অন্তর্ভুক্ত করা ডিহাইড্রেশনের ঝুঁকি কমায়। শসা, পেঁপে, নাশপাতি ইত্যাদি খান, এতে ভালো পরিমাণে পানি থাকে। এগুলো খেলে শরীরে প্রচুর পরিমাণে পানি সরবরাহ করা যায়।
শীতকালে আমরা প্রায়শই গরম কিছু পান করার মত অনুভব করি। অতএব, আপনি কিছু পানীয় বা স্যুপ তৈরি করতে পারেন, যা আপনার শরীরকে উষ্ণ রাখে এবং পানিশূন্যতা এড়াতেও সাহায্য করে। এর জন্য টমেটো স্যুপ, হট চকলেট ইত্যাদি পান করতে পারেন। এগুলি শীতের জন্য দুর্দান্ত পানীয় হতে পারে।
আরও পড়ুনঃ বিভিন্ন ক্ষেত্রে অবদানের জন্য পাঁচ নারীর হাতে রোকেয়া পদক তুলে দিলেন প্রধানমন্ত্রী
