শীতকালে মাইগ্রেন কেন হয়?
শীত শুরু হয়েছে এবং এর সাথে সাথে মানুষ নানা সমস্যার সম্মুখীন হতে শুরু করেছে। এই ঋতুতে যেখানে বিভিন্ন সংক্রমণ ও রোগ মানুষকে গ্রাস করে, সেখানে অনেকেরই মাথাব্যথা হয়। অনেকের জন্য এটি গুরুতর নয় এবং কিছু সময়ের পরে ভাল হয়ে যায়। যাইহোক, কিছু মানুষের জন্য, মৌসুমী মাইগ্রেন শুরু হতে পারে, যা ভবিষ্যতে তাদের জন্য খুব কঠিন হতে পারে।
সাধারণত আবহাওয়া পরিবর্তনের সাথে সাথে মাইগ্রেনের সমস্যা শুরু হয়। যারা তাপমাত্রা, আর্দ্রতা, ব্যারোমেট্রিক চাপ এবং এমনকি আলোর পরিবর্তনের ওঠানামার প্রতি সংবেদনশীল তাদের এই ধরনের মাইগ্রেনের ঝুঁকি বেশি। তাই, এই সম্পর্কে আরও জানতে, আমরা গুরুগ্রামের ম্যাক্স হাসপাতালের নিউরোলজির চিফ কনসালটেন্ট ডাঃ ভিনি সুদের সাথে কথা বলেছি।
ডাক্তার ভিনি ব্যাখ্যা করেছেন যে ব্যারোমেট্রিক চাপের পরিবর্তনের কারণে শীতকালে মাইগ্রেনের অবস্থা খারাপ হয়ে যায়, যা মস্তিষ্কের জাহাজে সংকোচন ঘটায়, যার ফলে মাইগ্রেন শুরু হয়। এছাড়া শীতকালে সেরোটোনিনের মাত্রার পরিবর্তনও মাইগ্রেনের ট্রিগার সৃষ্টি করে। এমন পরিস্থিতিতে, শীতকালে মাইগ্রেন এড়াতে, ঠান্ডা বাতাসের সংস্পর্শে এড়িয়ে চলুন, নিজেকে সঠিকভাবে হাইড্রেটেড রাখুন, পর্যাপ্ত ঘুম করুন, উপযুক্ত সময়ে খাবার খান। এই টিপস শীতকালে মাইগ্রেন এড়াতে সহায়ক হবে-
আজকাল, মানুষের দৈনন্দিন রুটিন বেশ চাপের হয়ে উঠেছে। এছাড়াও, আবহাওয়ার পরিবর্তনের কারণে, প্রায়ই মানসিক চাপের পরিস্থিতি তৈরি হয়। এমন পরিস্থিতিতে, আপনি মানসিক চাপ পরিচালনা করে এটি এড়াতে পারেন। এর জন্য গভীর শ্বাসের ব্যায়াম, মেডিটেশনের মতো কৌশল সহায়ক হবে।
অবনতিশীল জীবনযাত্রার কারণে, মানুষের ঘুমের অভ্যাসও অনেক পরিবর্তন হয়েছে। অনিয়মিত ঘুমের কারণে মাইগ্রেন হতে পারে। এমন পরিস্থিতিতে, প্রতিদিন ৭ থেকে ৯ ঘন্টা ঘুমানোর চেষ্টা করুন, যাতে মাইগ্রেন এড়ানো যায়।
শরীরে পানির অভাব অনেক স্বাস্থ্য সমস্যা তৈরি করতে পারে। মাইগ্রেন এই সমস্যাগুলির মধ্যে একটি, যা প্রায়শই ডিহাইড্রেশনের কারণে শুরু হয়। এমন পরিস্থিতিতে দিনে অন্তত 8 গ্লাস জল পান করার চেষ্টা করুন এবং আপনার সাথে একটি বোতল রাখুন এবং সময়ে সময়ে জল পান করুন।
মাইগ্রেনে আক্রান্ত ব্যক্তি প্রায়ই শব্দ এবং উজ্জ্বল আলোতে সমস্যায় পড়েন। এমন পরিস্থিতিতে কালো বা গাঢ় রঙের পর্দা দিয়ে আলো নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করুন এবং শব্দ কম করুন এবং শান্তিপূর্ণ পরিবেশ তৈরি করুন। এটি মৌসুমী মাইগ্রেনের সম্ভাব্য ট্রিগার কমাতে পারে।
আরও পড়ুনঃ “বিএনপি-জামায়াতের হরতাল অবরোধে জনগন সাড়া দিচ্ছে না”
