Home > স্বাস্থ্য > শারীরিক পরিশ্রমের অভাব এই রোগের কারণ হতে পারে

শারীরিক পরিশ্রমের অভাব এই রোগের কারণ হতে পারে

প্রতিদিনের রুটিনে সামান্য শারীরিক পরিশ্রম না থাকলে শরীর অনেক সমস্যার শিকার হতে পারে। শরীরের সমস্ত অঙ্গ সঠিকভাবে কাজ করার জন্য শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এই ক্রিয়াকলাপগুলি যে কোনও ধরণের হতে পারে, তা সাধারণ হাঁটা, বাড়িতে কাজ, সিঁড়ি বেয়ে উঠা বা ১৫  মিনিটের যোগব্যায়াম। তাদের অভ্যাস করুন। তাহলে দেখুন কিভাবে আপনি দীর্ঘকাল সুস্থ ও তরুণ থাকবেন। চলুন জেনে নিই শারীরিক পরিশ্রমের অভাবে যেসব সমস্যা হয়।

ক্লান্ত বোধ করছি
যারা সারাদিন কোনো ধরনের কাজকর্ম করেন না, তারা সবসময় ক্লান্ত বোধ করেন। এমনকি একটি ছোট কাজ ক্লান্ত হয়ে পড়ে এবং অলসতা বিরাজ করে।

কোষ্ঠকাঠিন্য
আপনি যদি সারাদিনে কোনো ধরনের নড়াচড়া না করেন, তাহলে আপনারও কোষ্ঠকাঠিন্যের শিকার হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে। খাবার খাওয়ার পর হাঁটাহাঁটি করলে পায়খানা ঠিক থাকে। গ্যাস, অ্যাসিডিটি এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের মতো অনেক সমস্যা দূরে থাকে।

বিষণ্ণতা
শারীরিক পরিশ্রমের অভাব শরীরের পাশাপাশি আমাদের মনকেও প্রভাবিত করে। এটি উদ্বেগ এবং বিষণ্নতার অনুভূতিও বাড়িয়ে তুলতে পারে। হাঁটা, বাইক চালানো, সাঁতার কাটা বা দৌড়ানোর মতো কার্ডিও ব্যায়াম আপনার মেজাজ ভালো রাখে এবং স্ট্রেস দূরে রাখে।

জয়েন্টগুলোতে কঠোরতা
জয়েন্টে ব্যথা, নড়াচড়া করতে অসুবিধা কখনও কখনও বাত বা অটোইমিউন রোগের মতো প্রদাহ সম্পর্কিত সমস্যার লক্ষণ হতে পারে, তবে আপনি যখন কোনও ধরণের ক্রিয়াকলাপ করেন না, তখন এটি জয়েন্ট শক্ত হওয়ার অভিযোগের কারণ হতে পারে।

একটু নিঃশ্বাস
একটু হাঁটার পরও যদি আপনার শ্বাস প্রস্ফুটিত হতে থাকে, তাহলে তা শূন্য শারীরিক কার্যকলাপের লক্ষণ। প্রকৃতপক্ষে, আপনি যখন প্রতিদিন ব্যায়াম করেন না, তখন যে পেশীগুলি আপনার ফুসফুসকে শ্বাস-প্রশ্বাসের সময় এবং বাইরে যেতে সাহায্য করে, তাদের ক্ষমতা হ্রাস পায়।

আরও পড়ুনঃ গর্ভাবস্থায় এই বিষয়গুলি উপেক্ষা করা আপনার পাশাপাশি শিশুর জন্যও বিপজ্জনক

Leave a Reply