Home > ফিচার > বাচ্চা দুধ খেতে পছন্দ করে না, এভাবে ক্যালসিয়ামের অভাব দূর করুন

বাচ্চা দুধ খেতে পছন্দ করে না, এভাবে ক্যালসিয়ামের অভাব দূর করুন

বেশিরভাগ শিশুই দুধ পছন্দ করে না। শিশুরা দুধ পান করতে খুব অনীহা করে, তাই বাবা-মায়েরা দুধের অভাব মেটাতে বাচ্চাদের ডায়েটে অন্যান্য জিনিস অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। ক্যালসিয়াম শিশুর বিকাশে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এর ফলে দাঁত ও হাড়ের বিকাশ ঘটে।

বাচ্চার বয়স এক বছর হলে মা বাচ্চাকে গরু বা মহিষের দুধ দেওয়া শুরু করলেও অনেক সময় বাচ্চা দুধের স্বাদ পছন্দ করে না এবং পান করে না। এমন পরিস্থিতিতে চিন্তা করার দরকার নেই, শিশুর খাদ্যতালিকায় কিছু জিনিস অন্তর্ভুক্ত করে ক্যালসিয়ামের ঘাটতি দূর করতে পারেন।

ক্যালসিয়াম সরবরাহের জন্য সয়া দুধ সবচেয়ে ভালো বিকল্প। এতে প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়াম পাওয়া যায়। শিশুর দুধের স্বাদ ভালো না লাগলে সয়া দুধ দেওয়া যেতে পারে। এছাড়াও এতে আয়রন, ফাইবার ইত্যাদি পাওয়া যায় যা স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী।

ওটসেও প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়াম পাওয়া যায়। আধা কাপ ওটস খেলে প্রায় ২০০ মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম পাওয়া যায়। এর পাশাপাশি এতে প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট, ভিটামিন-বি পাওয়া যায়। যার ফলে শরীর শক্তি পায়। ওটস তৈরি করে শিশুকে দেওয়া যেতে পারে।

বাদাম ক্যালসিয়ামের সবচেয়ে ভালো উৎস। ১০০ গ্রাম বাদামে কমপক্ষে ২৫০ মিলিগ্রাম পাওয়া যায়। তাই শিশুকে প্রতিদিন বাদাম খেতে দিন। ইচ্ছা করলে বাচ্চাকে বাদামের পুডিংও দিতে পারেন।

এছাড়া দইয়ে প্রচুর ক্যালসিয়াম পাওয়া যায়। শিশু যদি দুধ পান না করে তাহলে দই খাওয়াতে পারেন। তাকে দই লস্যিও দিতে পারেন।

আরও পড়ুনঃ “বঙ্গবন্ধু হত্যার নেপথ্যের ঘটনা বের করতে আরও গবেষণা প্রয়োজন”

Leave a Reply