তারুণ্য ধরে রাখতে মেনে চলুন এই ৭ নিয়ম

সবাই চান তারুণ্য ধরে রাখতে, আর কয়েকটি অভ্যাসে আপনার ধরে রাখতে পারেন লাবণ্য। কেননা দৈনন্দিন সু-অভ্যাস ত্বক সুস্থ রাখার মূল চাবিকাঠি। মূলত জীবনধারার পদ্ধতির উপর নির্ভর করবে আপনার সুস্বাস্থ্য। আর এই প্রতিবেদনে এমন ৭টি নিয়ম বিষয়ে আলোকপাত করা হবে, যে অভ্যাসে আপনার তারুণ্য অটুট থাকবে।

মানসিক উদ্বেগ কমানো:

মন আর শরীর তো আত্মার আত্মীয়, একজন খারাপ থাকলে অন্যজনও ভালো থাকে কি করে? তাই মানসিক উদ্বেগ বা বিষণ্ণতা কমান। এজন্য নিয়মিত ব্যায়াম করুন, ভ্রমণে যান বা যা আর মন ভালো করে করুন। যোগব্যায়াম করুন, বা করতে পারেন ‘তাই চি’ অনুশীলন। প্রাচীনকালে বহু মানুষ এই অনুশীলন করতেন। এখনো পর্যন্ত চীনে এই ‘তাই চি’ অনুশীলনের ব্যাপক প্রচলন রয়েছে। এটি শরীরের ভিতর থেকে শক্তি যোগায় এবং নমনীয়তা বাড়াতে পারে। এই অনুশীলন যোগব্যায়ামের ভালো একটি বিকল্প।

ডিটক্স থাকা:

শরীর থেকে টক্সিন দূর করতে আপনি প্রতিদিন কি খাচ্ছেন সেটা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। বিশেষজ্ঞদের মতে, সৌন্দর্য এবং তারুণ্যের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলির মধ্যে অন্যতম হলো ডিটক্স থাকা। তাই প্রতি সপ্তাহে অন্তত এক দিন করে সম্পূর্ণ নিরামিষ খাবার খান। এর বেশি পারলে আরও ভালো।

পদ্ম পাতার চা:

তারুণ্য ধরে রাখতে বেশ কার্যকরী পদ্ম পাতার চা। বিদেশের বহু দেশে এই চায়ের প্রচলন রয়েছে। মনে করা হয়, প্রতিদিন নিয়মিত পদ্ম পাতার চা পান করলে প্রস্রাবের বিভিন্ন সমস্যা কমে যায়। পাশাপাশি ওজন কমে এবং পেটের সমস্যা দূর হয়। এছাড়াও চর্বিযুক্ত খাবার খাওয়ার ফলে যাদের ওজন অত্যাধিক বেড়ে যায় তাদের জন্য এই চা বেশ কার্যকর। সকালে খালি পেটে পদ্ম পাতার চা সবচেয়ে ভালো ফল দেয়।

মাশরুম:

তারুণ্য ধরে রাখতে অন্যতম একটি উপকারী খাবার- মাশরুম। এটি ভিটামিন ডি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ। প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় যদি মাশরুম রাখেন তাহলে তারুণ্য বজায় থাকবে।

আরও পড়ুনঃ দিনের কোন সময়ে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বেশি?

কাঁচা লবণ একদম না:

ভাতের সঙ্গে অতিরিক্ত লবণ খাওয়ার অভ্যাস একেবারেই ত্যাগ করুন। গবেষণা বলছে, লবণ অ্যালার্জি জনিত প্রতিরোধ ক্ষমতাকে কমিয়ে দেয়। ভাতের সঙ্গে অতিরিক্ত লবণ এড়িয়ে যাবার মত ছোট্ট একটা অভ্যাস আপনার বার্ধক্যকে ধীর করে দিতে পারে।

মুগ ডালের ফেসপ্যাক:

ত্বককে শুষ্কতার হাত থেকে বাঁচাতে, নমনীয় করতে এবং উজ্জ্বলতা বাড়াতে মুগডাল বেশ উপকারী। সপ্তাহে অন্তত তিনদিন করে আপনি মুগ ডালের ফেসপ্যাক ব্যবহার করতে পারেন। আগের দিন রাতে ভিজিয়ে রাখা মুগ ডাল পরের দিন বেটে ত্বকে লাগালে ব্রণ নিরাময় হয় এবং ভেতর থেকে ত্বকের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধি পায়।

হলুদের মাস্ক:

ত্বকের জন্য বেশ উপকারী হলুদের মাস্ক। তবে যাদের হলুদে অ্যালার্জি রয়েছে তারা এটি ব্যবহার করবেন না। এটির সঙ্গে আপনি টক দই এবং মধু মিশিয়ে নিতে পারেন।