ডেঙ্গু জ্বরে হিমোগ্লোবিনের মাত্রা কমে গেছে, হিমোগ্লোবিনে মাত্রা বাড়াতে যা খাবেন
আজকাল ডেঙ্গু আক্রান্তের সংখ্যা দ্রুত বাড়ছে। ডেঙ্গুর কারণে অনেক সময় শরীরে প্লেটলেটের ঘাটতি দেখা দেয়। এমন পরিস্থিতিতে প্লেটলেটের অভাব হিমোগ্লোবিনের মাত্রাও কমিয়ে দিতে পারে।
আমাদের শরীরে হিমোগ্লোবিনের মাত্রা কমে গেলে শরীরের অঙ্গ-প্রত্যঙ্গের জন্য পর্যাপ্ত অক্সিজেন পাওয়া কঠিন হয়ে পড়ে। যা আমাদের স্বাস্থ্যের উপর সরাসরি প্রভাব ফেলে এবং ক্লান্তি, মাথা ঘোরা, মাথাব্যথা, শ্বাস নিতে অসুবিধা, ত্বক হলুদ হওয়া ইত্যাদি সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। হিমোগ্লোবিনের অভাবে রক্তশূন্যতা হয়। এমন পরিস্থিতিতে, আপনি হিমোগ্লোবিন উন্নত করতে আপনার খাদ্যতালিকায় পরিবর্তন করতে পারেন, যা এটি বৃদ্ধিতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। আসুন জেনে নিই সেই সব খাবারের কথা যা হিমোগ্লোবিন বাড়াতে সাহায্য করে।
শরীরে আয়রনের ঘাটতি পূরণের জন্য একটি মাধ্যম প্রয়োজন। এমন পরিস্থিতিতে ভিটামিন সি খুবই উপকারী। আপনি আপনার খাদ্যতালিকায় ভিটামিন সি সমৃদ্ধ কমলা, লেবু, ক্যাপসিকাম, টমেটো, আঙ্গুর, বেরি ইত্যাদি অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।
ন্যাশনাল অ্যানিমিয়া অ্যাকশন কাউন্সিলের মতে, হিমোগ্লোবিনের মাত্রা কম হওয়ার জন্য আয়রনের ঘাটতি অন্যতম প্রধান কারণ। এমন পরিস্থিতিতে আয়রন সমৃদ্ধ সবুজ শাক-সবজি, তোফু, পালং শাক, ডিম, গোটা শস্য, ডাল ও মটরশুঁটি, মাংস, মাছ, শুকনো ফল ইত্যাদিকে আপনার ডায়েটের অংশ করা খুবই জরুরি।
ফলিক অ্যাসিড হল একটি বি কমপ্লেক্স ভিটামিন, যা আমাদের শরীরে লোহিত রক্তকণিকা তৈরিতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। ফলিক অ্যাসিডের ঘাটতিতে হিমোগ্লোবিনের মাত্রাও প্রভাবিত হয়। এমন পরিস্থিতিতে যতটা সম্ভব সবুজ শাক-সবজি, অঙ্কুরিত শস্য, চিনাবাদাম, কলা, ব্রকলি ইত্যাদি খান।
বীটরুট আপনার হিমোগ্লোবিনের মাত্রা বাড়াতে সাহায্য করে সেইসাথে লোহিত রক্তকণিকা সক্রিয় করতে সাহায্য করে। এতে প্রচুর পরিমাণে আয়রন রয়েছে। আপনি এটি সালাদ বা সবজি হিসাবে খেতে পারেন। আপনি এটি রসের আকারেও খেতে পারেন।
ডালিম প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট এবং ফাইবারের পাশাপাশি ক্যালসিয়াম এবং আয়রনের একটি ভাল উৎস। হিমোগ্লোবিন বাড়াতে চাইলে প্রতিদিন এক গ্লাস ডালিমের রস পান করুন। অথবা ফলের সালাদ এবং রাইতার আকারে এটি সেবন করুন।
আরও পড়ুনঃ “বাংলাদেশের সঙ্গে রাশিয়ার সম্পর্ক পরস্পরের মধ্যে সমতার ভিত্তিতে নির্মিত”
