অতিরিক্ত রাগ কি হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বাড়াতে পারে?
রাগ একটি খুবই সাধারণ আবেগ, যা প্রতিটি মানুষই কোনো না কোনো সময় অনুভব করে। কিন্তু যখন এই রাগ ঘন ঘন হতে শুরু করে, তখন এটি কেবল মানসিক স্বাস্থ্যের জন্যই ক্ষতিকর নয়, বরং শারীরিক স্বাস্থ্যের উপরও গভীর প্রভাব ফেলতে পারে। অতিরিক্ত রেগে যাওয়া হৃদরোগের উপর বিশেষভাবে খারাপ প্রভাব ফেলতে পারে আমাদের জানান কিভাবে।
যখন আমরা রেগে যাই, তখন আমাদের শরীরে স্ট্রেস হরমোনের (কর্টিসল এবং অ্যাড্রেনালিন) মাত্রা বেড়ে যায়। এর ফলে হৃদস্পন্দন দ্রুত হয়, রক্তচাপ বেড়ে যায় এবং রক্তনালীগুলি সংকুচিত হয়। যদি এই অবস্থা বারবার ঘটে, তাহলে হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়তে পারে।
অ্যাড্রেনালিন হরমোনের ক্ষরণ বেড়ে যায়, যার কারণে রক্তচাপ দ্রুত বৃদ্ধি পায়। ক্রমাগত উচ্চ রক্তচাপ হৃদপিণ্ডের ধমনীগুলিকে দুর্বল করে দিতে পারে এবং হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বাড়াতে পারে।
যারা প্রায়শই রেগে যান তাদের হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি স্বাভাবিক মানুষের তুলনায় বেশি থাকে, কারণ রাগ হৃদপিণ্ডের পেশীগুলির উপর বেশি চাপ দেয়, যা হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বাড়ায় ।
অতিরিক্ত রেগে গেলে হৃদস্পন্দন অনিয়মিত হতে পারে, যাকে অ্যারিথমিয়া বলা হয়। এই অবস্থা মারাত্মকও হতে পারে।
ধমনীতে প্রদাহ এবং বাধা
রাগ শরীরে প্রদাহ বৃদ্ধি করতে পারে, যার ফলে ধমনীতে প্লাক (কোলেস্টেরল জমা) জমা হয় । এর ফলে করোনারি আর্টারি ডিজিজ (CAD) হতে পারে, যা হৃদরোগের একটি প্রধান কারণ।
যেহেতু রাগ হৃদয়ের জন্য ক্ষতিকর, তাই এটি নিয়ন্ত্রণ করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। রাগ কমাতে সাহায্য করতে পারে এমন কিছু ব্যবস্থা হল-
গভীর শ্বাস নিন – যখন আপনি রেগে যান, তখন ৫-৭ বার গভীর শ্বাস নিন। এতে মন শান্ত হবে এবং হৃদস্পন্দন স্বাভাবিক হয়ে যাবে।
ব্যায়াম এবং যোগব্যায়াম করুন – নিয়মিত যোগব্যায়াম, প্রাণায়াম এবং ধ্যান করলে মন শান্ত থাকে এবং রাগ কম হয়।
পর্যাপ্ত ঘুম পান- ঘুমের অভাব বিরক্তি বাড়ায়। ৭-৮ ঘন্টা ঘুমিয়ে রাগ নিয়ন্ত্রণ করা যায়।
ইতিবাচক চিন্তা করুন- যেকোনো পরিস্থিতি শান্তভাবে বোঝার চেষ্টা করুন। নেতিবাচক চিন্তাভাবনা থেকে দূরে থাকুন।
পেশাদার সাহায্য নিন – যদি রাগ খুব বেশি হয়ে যায়, তাহলে একজন মনোবিজ্ঞানী বা পরামর্শদাতার সাথে পরামর্শ করুন।
