আপনি যদি ফিট থাকার অভ্যাস গড়ে তুলতে শুরু করেন, তবে এটি সুস্বাস্থ্যের জন্য একটি ভাল পদক্ষেপ। ওজন নিয়ন্ত্রণের পাশাপাশি এটি ঘুমের মান বাড়াতেও সহায়ক। এছাড়াও, এটি সম্ভাব্য রোগ থেকে রক্ষা করতে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করতে পারে। এর জন্য এই গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলো মাথায় রাখতে হবে।
আপনার ফিটনেস যাত্রা শুরু করার জন্য, আপনার একটি দৃঢ় মন থাকতে হবে। সমাধান করুন যে আপনি আপনার পরিকল্পনা নিয়মিত বাস্তবায়ন করবেন।
ইন্টারনেট মিডিয়াতে কোনো ফিটনেস মন্ত্র বা কোনো ফিটনেস গুরুর কথায় প্রভাবিত হয়ে শুরু করবেন না।
প্রতিটি মানুষের শরীরের গঠন ভিন্ন এবং তার চাহিদা ভিন্ন। আপনি যদি এইগুলি প্রথমে জানেন তবে আপনার ফিটনেস প্রশিক্ষণ সঠিক পথে থাকতে পারে। এটি জানতে আপনাকে একজন ফিটনেস কোচ বা বিশেষজ্ঞের সাহায্য নিতে হবে।
যদি কোন আঘাত বা চিকিৎসার অবস্থা থাকে, তবে এর জন্য একজন পেশাদার ফিটনেস বিশেষজ্ঞের সাহায্যও প্রয়োজন। তারা আপনাকে প্রয়োজন অনুযায়ী গতি, শক্তি এবং সহনশীলতার উপর ভিত্তি করে একটি ফিটনেস প্রোগ্রাম তৈরি করতে সাহায্য করতে পারে।
ধীরে ধীরে এগিয়ে যান। প্রথম দিন থেকেই দ্রুত হাঁটা, দৌড়ানো বা ভারী ব্যায়াম করবেন না।
আপনি যদি প্রাথমিক দিনগুলিতে আপনার নিয়মিত কাজ করতে সক্ষম না হন বা শক্তির অভাব অনুভব করেন তবে আপনার সময়সূচী বিবেচনা করা উচিত।
আপনি যদি শরীরের কোথাও ব্যথা অনুভব করেন, শ্বাস নিতে অসুবিধা, মাথা ঘোরা বা বমি বমি ভাব অনুভব করেন তবে বিরতি নিন। হয়তো আপনি নিজের উপর খুব বেশি চাপ দিচ্ছেন।
আপনার স্মার্ট ডিভাইসের সাহায্য নেওয়া উচিত। ট্র্যাকিং ডিভাইস এবং ফিটনেস অ্যাপের ব্যবহার সঠিক ক্যালোরি গ্রহণ বজায় রাখতে এবং ফিটনেস প্রোগ্রামের অগ্রগতি পরিমাপ করতে সাহায্য করবে।
